Agorafobi Nedir? Kalabalık ve Açık Alan Korkusu

Agorafobi yalnızca açık alan korkusu değildir

Agorafobi çoğu zaman yalnızca geniş veya açık alanlardan korkmak şeklinde bilinir; ancak tanım bundan daha kapsamlıdır. Kişi kaçmanın zor olacağını veya rahatsızlandığında yardım alamayacağını düşündüğü ortamlarda yoğun kaygı yaşayabilir. Toplu taşıma, alışveriş merkezi, kalabalık sıra, sinema, köprü, geniş meydan veya evden tek başına uzaklaşmak kaygı yaratabilir. Bazı kişiler bu ortamlara yalnızca güvendikleri biriyle girebilir. Be
... Devamını Oku

Sosyal Anksiyete Bozukluğu: Belirtileri ve Etkileri

Sosyal Anksiyete Bozukluğu Nedir? Belirtileri ve Günlük Yaşama Etkileri

Sosyal anksiyete nedir?

Sosyal anksiyete bozukluğu, kişinin başkaları tarafından değerlendirilme, eleştirilme veya küçük düşme ihtimaline karşı yoğun korku yaşadığı bir anksiyete bozukluğudur. Topluluk önünde konuşmak, yeni insanlarla tanışmak, toplantıda söz almak, kalabalık bir y
... Devamını Oku

Dikkat Eksikliği ile Yetişkin DEHB Arasındaki Fark Nedir?

Dikkatin dağılması her zaman DEHB anlamına gelmez

Yoğun bir günün ardından odaklanmakta zorlanmak, uykusuzken unutkan olmak veya telefon bildirimleri nedeniyle işin bölünmesi oldukça yaygındır. Bu tür dikkat sorunları çoğu zaman geçicidir ve yaşam koşulları düzeldiğinde hafifler.

Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) Belirtileri

OKB nedir?

Obsesif kompulsif bozukluk, kişinin istemediği halde zihnine tekrar tekrar gelen düşünce, görüntü veya dürtüler ile bunların yarattığı sıkıntıyı azaltmak için yaptığı tekrarlayıcı davranışların öne çıktığı bir durumdur. İstenmeyen düşüncelere obsesyon, bunlara karşı yapılan davranış veya zihinsel işlemlere kompulsiyon denir. Kişi çoğu zaman düşünc
... Devamını Oku

Depresyon Belirtileri Nelerdir? Nasıl Anlaşılır?

Depresyon yalnızca üzgün hissetmek değildir

Depresyon, birkaç gün süren moral bozukluğundan daha kapsamlı bir ruhsal sağlık sorunudur. Kişinin duygu durumunu, düşüncelerini, bedenini ve günlük işlevlerini aynı anda etkileyebilir. Üzüntü belirgin olabilir; ancak bazı kişiler depresyonu daha çok isteksizlik, boşluk hissi, çabuk yorulma veya hiçbir şeyden keyif alamama şeklinde
... Devamını Oku

Panik atak nasıl ortaya çıkar?

Panik atak, çoğu zaman aniden başlayan ve kısa sürede yoğunlaşan güçlü bir korku ya da sıkıntı dalgasıdır. Kişi o sırada gerçek bir tehlike içinde olmasa bile beden, sanki acil bir durum varmış gibi tepki verebilir. Kalp atımının hızlanması, nefesin yetmiyormuş gibi hissedilmesi, terleme, titreme, göğüste baskı, baş dönmesi ve çevreye yabancılaşma hissi sık görülen belirtiler arasındadır. Bu belirtiler birkaç dakika içinde yükselip kişiyi ciddi biçimde
... Devamını Oku

Online Psikoterapi mi Yüz Yüze Terapi mi?

Online Psikoterapi ve Yüz Yüze Terapi Arasındaki Farklar

Terapi Ortamının Kişisel İhtiyaçlarınıza Etkisi

Psikoterapi sürecinde, danışanın kendini güvende ve rahat hissetmesi tedavinin başarısını doğrudan etkiler. Online psikoterapi, özellikle hareket kısıtlamaları olan, şehir dışındaki veya yoğun programı olan bireyler için erişilebilirlik avantajı sağlar. Yüz yüze terapi ise, danışanın beden dilini, mimiklerini ve ortamın enerjisini daha net gözlemleyerek psikiyatri uzm
... Devamını Oku

Yetişkin DEHB ve Anksiyete Arasındaki İlişki: Belirtiler, Farklar ve Tedavi Yöntemleri

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) ile anksiyete birbirinden farklı ruhsal sağlık durumlarıdır. Ancak bazı belirtilerin her iki durumda da görülmesi, bu iki durumun sıklıkla birbiriyle karıştırılmasına neden olabilir. Üstelik DEHB ile anksiyetenin aynı kişide görülmesi de mümkündür.

Bu nedenle dikkat dağınıklığı, huzursuzluk, odaklanma güçlüğü veya sürekli endişe gibi b
... Devamını Oku

Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) ile Karmaşık Travma Sonrası Stres Bozukluğu (KTSSB), travmatik yaşantıların ardından ortaya çıkabilen ve kişinin duygusal, sosyal ve günlük yaşamını önemli ölçüde etkileyebilen iki ilişkili ruh sağlığı durumudur.

Her iki durumda da travmanın ardından yoğun stres tepkileri görülebilir. Bununla birlikte travmanın niteliği, belirtilerin kapsamı, kişinin benlik algısı ve ilişkileri üzerindeki etkileri bakımından TSSB ile KTSSB arasında önemli farklı
... Devamını Oku

Çift Terapisi Seçimi İlişkiniz İçin Doğru Uzmanı Nasıl Belirleyebilirsiniz?

Çift terapisi, çiftlerin iletişim becerilerini geliştirmelerini, çatışmaları yapıcı şekilde çözmelerini ve duygusal bağlarını güçlendirmelerini hedefleyen profesyonel bir destek sürecidir. İlişkide tekrar eden tartışmalar, güven sorunları, uzaklaşma, aile içi dinamikler veya cinsel uyumsuzluklar çiftlerin birlikte destek aramasına neden olabilir.

Almanya ve Avrupa’da yaşayan Türkçe konuşan çiftle
... Devamını Oku

GENEL

Klinik Depresyon Nedir?

3 Eylül 2026 Perşembe

Klinik Depresyon Nedir?

Klinik depresyon, kişinin yalnızca ruh halini değil; düşüncelerini, davranışlarını, ilişkilerini, iş yaşamını, günlük sorumluluklarını ve yaşam kalitesini de önemli ölçüde etkileyebilen ciddi bir ruh sağlığı sorunudur. Zaman zaman yaşanan üzüntü, moral bozukluğu veya yorgunluktan farklı olarak depresyon belirtileri uzun süre devam edebilir ve kişinin işlevselliğini belirgin şekilde zorlaştırabilir.

Sürekli çökkün hissetmek, daha önce keyif veren a
... Devamını Oku

GENEL

Distiminin Nedenleri

27 Ağustos 2026 Perşembe

Distimi Nedenleri ve Tedavi Seçenekleri

Distimi, günümüzde kalıcı depresif bozukluk olarak da adlandırılan, uzun süre devam eden depresif belirtilerle karakterize bir ruhsal zorlanma alanıdır. Kişi kendisini uzun süredir çökkün, isteksiz, enerjisiz, umutsuz veya hayattan yeterince keyif alamayan bir noktada hissedebilir.

Distimi çoğu zaman ani ve belirgin bir kriz gibi değil, kişinin yaşamına yayılan uzun süreli bir ağırlık hali gibi deneyimlenebilir. Bu nedenle bazı kiş
... Devamını Oku

DEHB’de odaklanma ve planlama güçlükleri, kişinin günlük yaşamını, iş düzenini, akademik performansını, ilişkilerini ve zaman yönetimini etkileyebilir. Bir işe başlamak, başladığı işi sürdürmek, öncelik belirlemek veya bir görevden diğerine geçmek zaman zaman beklenenden çok daha zor hale gelebilir.

Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu ile yaşayan kişilerde bu durum çoğu zaman “tembellik”, “isteksizlik” veya “yeterince çabalamamak” gibi yanlış yorumlanabilir. Oysa DEHB’de dikkat
... Devamını Oku

Vajinismus tedavisinde psikoterapi ve cinsel terapi arasındaki farkları anlamak, doğru tedavi yolunu belirlemek açısından önemlidir. Vajinismus yalnızca fiziksel bir zorlanma olarak değerlendirilmemelidir; kaygı, korku, beden algısı, ilişki dinamikleri, geçmiş deneyimler, cinsellikle ilgili yanlış bilgiler ve çift iletişimi sürecin önemli parçaları olabilir.

Bu nedenle vajinismus tedavisinde kişiye ve ilişkiye özel bir değerlendirme yapılması gerekir. Bazı danışanlarda bireysel psik
... Devamını Oku

Çift terapisi nasıl seçilir sorusu, ilişkisinde iletişim sorunları, güven problemleri, duygusal uzaklaşma, çatışma döngüleri veya karar verme zorlukları yaşayan birçok çift için önemli bir başlangıç noktasıdır. Doğru terapi seçimi, yalnızca bir uzman bulmakla sınırlı değildir; çiftin ihtiyaçlarını, ilişki dinamiklerini, terapi hedeflerini ve uzmanın yaklaşımını birlikte değerlendirmeyi gerektirir.

Her ilişkinin geçmişi, iletişim biçimi, çatışma alanları ve beklentileri farklıdır. Bu
... Devamını Oku

Anksiyete ve Depresyon Tedavisinde Psikoterapi

Anksiyete ve depresyon, günümüzde en sık karşılaşılan ruh sağlığı sorunları arasında yer alır. Yoğun iş temposu, sosyal baskılar, ailevi sorumluluklar, travmatik yaşam olayları ve bireysel stres kaynakları kişinin duygu durumunu, düşüncelerini, davranışlarını ve günlük yaşam işlevselliğini etkileyebilir.

Anksiyete, kişinin gerçek ya da olası tehditlere karşı yoğun endişe, korku ve huzursuzluk yaşamasıyla karakterize olabilir. Depresyon ise yalnızca üzgün hissetmekten ibaret deği
... Devamını Oku

Panik Atak: Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi

Panik Atak: Tanımı, Belirtileri, Nedenleri ve Tedavi Yaklaşımları

Panik atak, kişinin ani ve yoğun bir korku, kaygı ya da rahatsızlık hissi yaşadığı; fiziksel, duygusal ve bilişsel belirtilerle ortaya çıkan psikolojik bir durumdur. Ataklar çoğu zaman beklenmedik şekilde başlar ve birkaç dakika içinde en yoğun seviyeye ulaşabilir.

Panik ataklar tek başına görülebileceği gibi panik bozukluğun temel belirtisi olarak da ortaya çıkabilir. Günlük yaşamı, sosyal ilişkileri, işl
... Devamını Oku

DEHB, Kaygı ve Üniversite Öğrencileri

Üniversite yaşamı, Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) olan öğrenciler için hem özgürleştirici hem de zorlayıcı bir dönem olabilir. Öğrenci, ilgi alanlarına daha yakın dersler seçebilir, daha bağımsız öğrenebilir ve kendi yaşamını daha fazla yönetme fırsatı bulabilir.

Ancak bu bağımsızlık, beraberinde düzensizlik, hayal kırıklığı, erteleme, zihinsel yük ve kaygı gibi zorlukları da getirebilir. Lise dönemine kıyasla dah
... Devamını Oku

Panik Atak Durumunda Ne Yapılmalı?

Panik atak, aniden ortaya çıkan yoğun korku ve kaygı nöbetidir. Kalp çarpıntısı, nefes darlığı, titreme, terleme, baş dönmesi ve kontrolü kaybetme hissi gibi belirtilerle kendini gösterebilir.

Bu belirtiler kişide ciddi bir sağlık sorunu yaşadığı düşüncesine neden olabilir. Ancak panik ataklar genellikle kısa sürelidir ve doğru yöntemlerle daha yönetilebilir hale gelebilir. Panik atak durumunda ne yapılmalı sorusunun yanıtı, hem atak an
... Devamını Oku

Panik Ataklar Neden Bu Kadar Korkutucu Hissedilir?

Panik ataklar, birçok insanın yaşamının bir döneminde deneyimleyebildiği yoğun ve korkutucu yaşantılardır. Kalp çarpıntısı, göğüs sıkışması, nefes alamama hissi, baş dönmesi, terleme, titreme ve kontrolü kaybetme korkusu gibi belirtiler, kişinin ciddi bir sağlık sorunu yaşadığını düşünmesine neden olabilir.

Belirtiler son derece yoğun hissedilse de panik ataklar çoğu zaman fiziksel bir tehlike oluşturmaz. Asıl zorlayıcı
... Devamını Oku

Dikkat Eksikliği İçin Psikiyatrist

Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu, yani DEHB, yalnızca çocukluk döneminde görülen bir sorun değildir. Günümüzde yetişkinlerde de oldukça sık karşılaşılan bu durum; odaklanma güçlüğü, unutkanlık, dürtüsellik, zaman yönetiminde zorlanma ve organize olamama gibi belirtilerle kişinin akademik, sosyal ve profesyonel yaşamını etkileyebilir.

Bu nedenle dikkat eksikliği belirtileri yaşayan bireylerin profesyonel destek alması büyük ön
... Devamını Oku

Panik Atak Geçer mi?

Panik ataklar çok yoğun ve korkutucu hissedebilir ama en önemli gerçeği en başta söylemek gerekir: Panik ataklar geçer ve kalıcı zarar vermez. Yaşadığınız belirtiler tamamen gerçektir, ancak bu durum tehlikede olduğunuz anlamına gelmez. Aslında olan şey, beyninizin yanlış bir alarm vermesidir.

Panik atak sırasında beyniniz, ortada gerçek bir tehlike olmasa bile vücudunuza “savaş ya da kaç” sinyali gönderir. Bu da kalp çarpıntısı, nefes darlığı, baş d
... Devamını Oku

DEHB İlaçlarını Etkili Reçeteleme Rehberi

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) tedavisinde ilaç kullanımı, birçok hasta için temel ve etkili bir destek sunar. Ancak her hastanın semptomları, yaşam koşulları ve tedaviye verdiği yanıt farklıdır. Bu nedenle DEHB ilaçlarını etkili reçeteleme süreci, yalnızca ilaç başlamakla sınırlı değildir; doğru molekülün seçilmesi, dozun kişiye göre ayarlanması ve tedavinin dikkatle takip edilmesi gerekir.

İlaç tedavisi, DEHB için son çare değil; uygun hastalarda birincil tedav
... Devamını Oku

Yüksek İşlevli Depresif Yetişkinlerde Kaygı

İşinde son derece yetenekli, ilişkilerinde ilgili olan bireylerde kaygı düzeyi sıklıkla yüksektir. Vücutları sürekli tetiktedir; zihinleri her konuşmayı, her son teslim tarihini ve olası hataları önceden hesaplamaya çalışır. Kendilerini geliştirmeye yönelik pek çok davranış sergilerler: spor yapmak, bakımına özen göstermek, planlı sosyal aktivitelere katılmak gibi.

Ancak dinlenme konusu açıldığında duraksarlar. Genellikle ancak her şeyi “doğru yaptıklarından” emin olduklarında rahat
... Devamını Oku

Obsesif/Kompulsif Bozukluk ve Tedavisi Nasıldır

Obsesif Kompulsif Bozukluk bir zamanlar nadir görülen bir sorun olarak düşünülüyordu. Ancak, birçok kaygı bozukluğunda olduğu gibi, Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) yaşayan kişiler sorunlarını büyük ölçüde kendilerine saklarlar. Birçok takıntının son derece mantıksız doğası nedeniyle, birçok hasta sorunlarını açıklamaktan korkar ve utanır.

Obsesif kompulsif bozukluk (OKB) elbette hem takıntılı düşünceleri hem de kompulsif davranışları içerir ve hastalar yalnızca takıntı veya kompuls
... Devamını Oku

GENEL

Panik Atak mı?

1 Nisan 2026 Çarşamba

Panik atakları, nefes darlığı veya kalp çarpıntısı gibi fiziksel belirtilerle kendini gösterebilir. Aniden kalbiniz hızlanmaya başlar, yüzünüz ısınır ve başınız döner. "Kalp krizi mi geçiriyorum?" veya "Ya kontrolümü kaybedersem?" diye düşünebilirsiniz. Kontrolsüz bir şekilde titremeye başlayabilir veya nefes darlığı hissedebilirsiniz. Çevrenizden kopuk, bir balonun içindeymiş gibi veya kendinizden kopuk, robotik veya beden dışı bir his yaşayabilirsiniz. Göğüs ağrısı ve her yerinizde karıncal
... Devamını Oku

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu ile Araç Kullanma Zorluğu

Araştırmalar, DEHB'nin özellikle ergen ve genç yetişkin sürücüler arasında motorlu araç kazaları ve trafik ihlalleri için önemli bir risk faktörü olduğunu doğrulamaktadır.

Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) kaynaklı dikkatsizlik, dürtüsellik ve dikkat dağınıklığı direksiyon başına geçtiğinde, kaza ve yaralanma riski ciddi şekilde artar. Sürüşe başladıktan sonraki ilk ay içinde, DEHB'li gençler, DEHB olmayan akranlarına göre %62 daha fazla trafik kazasına karışma
... Devamını Oku

Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu ve Eşlik Eden Depresyon Tedavisi

Eşlik eden depresyon ve DEHB'si olan hastalar, her ikisinin de daha şiddetli semptomlarını yaşayabilir ve potansiyel yan etkileri, kontrendikasyonları ve yaşam tarzı hususlarını dikkate alan özel tedavi planlarına ihtiyaç duyabilirler.

Eş zamanlı depresyon ve dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) benzersiz bir dizi risk ve zorluk sunar. Birlikte ortaya çıktıklarında, durumların semptomları tek başlarına olduklarından daha şiddetli bir şekilde kendini gösterir. Bazen depres
... Devamını Oku

DEHB'li Neden Daha Az Önemli Görevi Seçer?

Kritik ve karmaşık görevlerle dolu bir yapılacaklar listesiyle karşı karşıya kalan DEHB'li yetişkinler genellikle daha kolay olan maddelerle ilgilenirler; bu maddeler onları meşgul eder ancak üretkenliklerini artırmaz. "Erteleme" olarak adlandırılan bu kendi kendini baltalayan DEHB zaman yönetimi alışkanlığı, hastalara görevleri önceliklendirmeyi öğreten bilişsel davranışçı terapi yaklaşımlarıyla iyileştirilebilir.

“Erteleme” ve DEHB'deki Rolü

“Ertelemek” ve “aktivite”
... Devamını Oku

Yaygın anksiyete bozukluğu (YAB), günlük yaşamla ilgili sürekli ve aşırı endişe veya sinirlilik halidir ve genellikle günlük aktiviteleri ve kişisel ilişkileri etkiler. Tedaviler arasında psikoterapi, ilaç tedavisi ve yaşam tarzı değişiklikleri yer alabilir.

YAB, bir anksiyete bozukluğu türü olup oldukça yaygındır. Kadınlarda daha yaygındır.

Anksiyete ile yaşamak zorlayıcı olabilir. Bununla birlikte, diğer anksiyete bozukluklarında olduğu gibi, YAB da oldukça tedavi edileb
... Devamını Oku

Panik ataklar aniden ve şiddetli bir şekilde meydana gelebilir. Derin nefes alma, topraklama teknikleri veya hafif egzersiz gibi adımlar panik atağın belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir.

İnsanlar panik ataklarını önceden tahmin edemezler, ancak panik
... Devamını Oku

GENEL

DEHB ve Travma

19 Şubat 2026 Perşembe

Birçok insan için sağlıklı bir evlilik kurmak, hayatın en zorlu ve değerli mücadelelerinden biridir. Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) yaşayan bireylerde travmayla ilişkili belirtiler de görülebildiğinde, bu süreç daha karmaşık bir hâl alabilir.

DEHB travmaya neden olabilir ve bunun tersi de geçerlidir. Bu yazıda, belirtileri nasıl anlayabileceğinizi ve somatik terapi adı verilen yeni bir doğal tedavi yönteminin, vücut ve beyni yeniden bağlayarak psikolojik yaraları
... Devamını Oku

Birçok insan için sağlıklı bir evlilik kurmak, hayatın en zorlu ve değerli mücadelelerinden biridir. Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) yaşayan çiftler için ise bu zorluk bazen imkansız gibi gelebilir.

Güçlü bir evlilik – tıpkı uzun süreli herhangi bir ilişki gibi – güven, bağ ve bağlılık üzerine kuruludur. Çoğu evlilik en iyi niyetlerle başlar. Sonra gerçek hayat işleri karıştırmaya başlar. Dikkat eksikliği bozukluğu ile etkilenen evliliklerde en yaygın günlük s
... Devamını Oku

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğunda Psikoterapi

Bu yazı, yetişkinlerde dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) ile ilişkili günlük zorluklarda psikoterapinin nasıl yardımcı olabileceğini anlatmak amacıyla hazırlanmıştır. “DEHB psikoterapi” arayışı; ertel
... Devamını Oku

Psikiyatri Randevu İstanbul Ruh Sağlığınız İçin Doğru Adımı Atın

Bu yazı, İstanbul’da psikiyatrik destek almak isteyen bireylerin sıkça sorduğu sorulara yanıt vermek amacıyla hazırlanmıştır. “Psikiyatri randevu İstanbul” arayışı, ruh sağlığına profesyonel destekle çözüm bulmak isteyen binlerce kişi için önemli bir ilk adımdır.

Psikiyatri Nedir ve Ne Zaman Başvurulmalıdır?

Psikiyatri, ruhsal, duygusal ve davranışsal bozuklukların tanı, tedavi ve takibiyle ilgilenen tıp dalıdır. Psikiyatristler tıp fakültesi mezunu olup, ruh sağlığı ve
... Devamını Oku

Bu otizm testini çözerek şu sorulara cevap bulabilirsiniz: Otizmim var mı? Otizm spektrumunda mıyım?

Yetişkinlerde Otizm Testi: Belirtiler ve Semptomlar

Otizm spektrum bozukluğu (OSB) farkındalığı önemli ölçüde artmıştır; bu da otizm testleri ve teşhislerinde bir artışı ve yaşamın ilerleyen dönemlerinde bile otizm teşhisinin büyük faydalar ve rahatlama sağlayabileceği anlayışını yansıtmaktadır. Yine de, otizm semptoml
... Devamını Oku

Yetişkinlerde Otizmin Belirtileri Nelerdir?

Yetişkinlerde otizm, son yıllarda kamuoyunun gündemine girmiştir; bu durum hem teşhislerdeki artışı hem de yaşamın ilerleyen dönemlerinde bile otizm spektrum bozukluğunu anlamanın büyük faydalar ve rahatlama sağlayabileceği anlayışını yansıtmaktadır.

Yetişkinlerde Otizm: Genel Bakış

Otizm spektrum bozukluğu (OSB) her yaş, ırk, etnik köken ve sosyoekonomik grupta görülmektedir. Otizm genellikle sosyal ve iletişim güçlükleri ve tekrarlaya
... Devamını Oku

Anksiyete bozukluğu veya depresyonla mücadele ediyorsanız ve tedavi seçenekleriniz hakkında bir sağlık uzmanıyla konuşmayı düşünüyorsanız, bu iyi bir soru.

Ruhsal sağlık ihtiyaçlarınız için mükemmel eşleşmeyi bulma yolculuğu sabır ve potansiyel olarak biraz deneme gerektirir. Sizin için doğru tedavi, semptomlarınıza, hastalığın şiddetine, mevcut sağlık durumlarınıza ve belki de en önemlisi genetiğinize bağlı olabilir.

Bu nedenle, "Hangi depresyon ilacı benim için en iy
... Devamını Oku

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) ve Kaygı Birlikteliği

Sık sık e-postalarınızı kontrol etmekten Wikipedia sayfalarına dalmaya ve zamanınızı yönetme konusunda stres yaşamaya mı yöneliyorsunuz? Bu dağınık odaklanma, DEHB ve kaygı ile mücadele ettiğinizin bir işareti olabilir.

Stresli veya bunalmış hissettiğinizde, odaklanmakta veya görevleri tamamlamakta zorlanmanız doğaldır. Ancak bu daha sık veya daha yoğun bir şekilde gerçekleşiyorsa, şu soruyu soruyor olabilirsiniz: Bu kaygı mı yoksa DEHB mi? Aradaki farkı nasıl anlayabilirsiniz ve ik
... Devamını Oku

Antidepresanlar, bir aile hekimi veya psikiyatrist tarafından reçete edilmelidir.

Terapistler, danışmanlar ve psikologlar ilaç yazamazlar ancak konuşma terapisi ve duygusal destek sunabilirler.

Depresyon tedavi edilebilir. Bir uzmanla görüşmek, kendinizi daha iyi hissetmeniz için güçlü bir ilk adımdır.

Depresyonla mücadele ederken, günlük işler o kadar bunaltıcı ve güçten düşürücü gelebilir ki, bunaltıcı olabilir. Neyse ki tedavi seçenekleri mevcut ve bunlardan biri
... Devamını Oku

GENEL

Terapi Görmek

2 Aralık 2025 Salı

Hayatınızın bir noktasında, sizi duygusal, zihinsel ve hatta fiziksel olarak sınayan bir zorlukla karşılaşacağınız kesindir.

İster sevdiğiniz birini kaybetmekle, ister işte veya okulda baskılarla, ister beden imajı sorunlarıyla veya başka herhangi bir stresli olayla başa çıkmak olsun, zorluklarla başa çıkma yaklaşımınız ruh sağlığınız ve esenliğiniz söz konusu olduğunda büyük bir rol oynayabilir.

Bazıları için her türlü zihinsel ve duygusal zorluğun üstesinden gelmek, haya
... Devamını Oku

Online Terapi İşe Yarıyor mu?

Ruh sağlığı sorunlarıyla mı mücadele ediyorsunuz? Yalnız değilsiniz. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'nün verileri, 51,5 milyon Amerikalının, yani yaklaşık her beş yetişkinden birinin ruhsal bir hastalıkla yaşadığını gösteriyor.

Ruh sağlığı sorunlarını tedavi etmek ve ruhsal sağlığı iyileştirmek için kullanılan en popüler ruh sağlığı hizmetlerinden biri terapidir.

Teknolojideki gelişmeler sayesinde terapi artık yalnızca bir ruh sağlığı u
... Devamını Oku

Terapi Türleri ve Faydaları

Aklınıza gelen tüm o sinematik sahne yoğunluğuna rağmen, terapi yalnızca en kötü insanlara ayrılmış, korkutucu ve yüzleşme gerektiren bir deneyim değildir.

Aslında, doğru kullanıldığında, yüksek işlevli insanların daha iyi işlev görmesine, başarılı insanların emeklerinin karşılığını almasına ve zorluk çeken insanların çok ihtiyaç duydukları netliği bulmasına yardımcı olabilecek bir araçtır.

Terapinin gizemini çözmek, temelleri doğru a
... Devamını Oku

Bu hafta internetten alışveriş yaptınız mı? Bugünlerde hepimiz daha çok internetten alışveriş yapıyoruz. Pandemi nedeniyle buna zorlandık ve bu birçokları için bir yaşam tarzı oldu. Peki bu durum ne zaman sorun olur? Kendinizi daha iyi hissetmek için 'alışveriş terapisi' kullanıyor musunuz? Online alışveriş bağımlısı olduğunuzdan hiç endişe ettiniz mi? Kompulsif alışverişin psikolojik nedenleri ve sonuçları vardır. İşte nedeni ve çevrimiçi alışveriş bağımlılığını nasıl durduracağınız.

... Devamını Oku

Sosyal kaygı veya sosyal fobi, sosyal etkileşimlerde ve ortamlarda korku, endişe, gerginlik ve sinirlilik duygularıyla seyreden zihinsel bir sağlık durumudur. Duygular, gerçekten sosyal bir durumdayken başlayabilir veya sadece bir toplantıda olma düşüncesiyle ortaya çıkabilir. Sosyal kaygınız olduğuna dair bazı işaretler şunlardır:

• Başkalarının yanında aşırı uyarılmış olmak
• Anksiyetenin fiziksel belirtilerini yaşamak
• Başkalarının senin hakkında ne düşündüğü i
... Devamını Oku

Travma Sonrası Stres Bozukluğunda Terapi

Bilişsel Davranışçı Terapi temel bir önermeyle başlayan popüler bir psikoterapi biçimidir: Düşünme şeklimizi değiştirebilirsek davranış kalıplarımızı değiştirebiliriz.

BDT'nin bir dizi zihinsel sağlık durumu için etkili bir tedavi olduğu kanıtlanmıştır ve travma sonrası stres bozukluğunu (TSSB) tedavi etmek için en etkili seçeneklerden biri olduğu düşünülmektedir. Amerika'da yaklaşık 9 milyon yetişkinin TSSB'si olduğu gerçeği göz önüne alındığında, nasıl yardımcı olabileceklerin
... Devamını Oku

Siz veya değer verdiğiniz birinin Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) varsa ve her şeyin daha iyi olacağına dair umudunuzu kaybetmeye başladıysanız tedavide psikoterapiyi de düşünebilirsiniz. DEHB tanılı birçok kişiyi tedavi ediyorum ve dürtüsellik, dikkat dağınıklığı ve konsantrasyon güçlüğünde iyileşmeler gözlemliyorum.

Psikoterapi, DEHB tedavisinde çeşitli nedenlerle gerekli olabilir. Psikoterapi, duygusal tepkilere karşı koyma yeteneğini artırarak dürtüselliği
... Devamını Oku

Yetişkin Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB)olan hastalarla çalışmayı çok faydalı buluyorum çünkü doğru bir teşhis ve etkili tedavi bir kişinin kariyerini, sağlığını ve yaşam kalitesini büyük ölçüde etkileyebilir.

Örneğin; son iki aydır yetişkin DEHB tedavisi verdiğim hasta çok mutlu ve rahatlamış görünüyordu ve bana: "Ayaklarımın üzerinde durabileceğimi hiç düşünmemiştim. Yıllardır zorluyorum ve sonuç alamamıştım. Ama tedaviye başladıktan sonra gazeteyi anlayarak ok
... Devamını Oku

Dikkat Eksikliğinde Üretkenliği Arttırmak

Daha üretken olmak, daha uzun saatler veya daha hızlı çalışmak anlamına gelmez. Daha üretken olmak demek, verimli ve üretken çalışmak demektir. Aşağıda hastalarıma daha üretken olmalarına yardımcı olmak için öğrettiğim ipuçlarını bulacaksınız.

1. Programınızı Bir Gece Önceden Oluşturun

Pek çok insan, iş günlerine hangi işle başlayacağını karar vermeye çalışarak çok zaman harcar. Bu nedenle internette gezinmekten veya iş arkadaşları
... Devamını Oku

GENEL

Dikkat Eksikliği Tedavisi

8 Ağustos 2022 Pazartesi

Maalesef DEHB'li yetişkinlerin %75'i asla doğru bir teşhis alamıyor.

DEHB tedavisinde uyarıcı ilaçlar kullanılmıyor olsaydı yetişkin DEHB tanısı koyma korkusunun bu kadar yaygın olmayacağını düşünüyorum. Yetişkin DEHB için etkili tarama ve tedavi, danışanlara en üst düzeyde tedavi sağlamak için gereklidir.

Birçok kişi, Yetişkin DEHB' nin meşru bir tanı olarak var olup olmadığını sorgulamaktadır. Gerçekten de birçok kişi DEHB' nin aşırı teşhis edildiğini ve uyarıcılar
... Devamını Oku

GENEL

Uykusuzluk ve depresyon

4 Ağustos 2022 Perşembe

• Uykusuzluk, depresyon geliştirme riskinin artmasıyla ilişkilidir.
• Uykusuzluk, düşüncelere, duygulara ve uyku davranışlarına odaklanan bilişsel davranışçı terapi ile başarılı bir şekilde tedavi edilebilir.
• Son araştırmalar, uykusuzluğun bilişsel davranışçı terapi ile tedavi edilmesinin depresyon geliştirme riskini azaltabileceğini düşündürmektedir.

Uykusuzluk ve depresyon yakından ilişkilidir. Depresyonu olan bireylerin çoğu uykusuzluktan muzdariptir ve uykusu
... Devamını Oku

Depresyonda Genç Okulla Nasıl Başa Çıkar?

Ergenlik çağında huysuz ve stresli olmanız halinde etrafınız tarafından hoşgörülü davranılabilir ancak kaygı, depresyonla birleştiğinde ciddi sorunlara neden olur. Bir araştırma, gençlerin yüzde 20'sinin depresyon yaşadığını, başka bir araştırma ise gençlerin yüzde 32'sinin kaygı bozukluğu yaşadığını tespit etti.

Tabii ki, okul büyük bir stres kaynağıdır. Tüm gününüzü alır, ardından ev ödevlerine veya ders dışı etkinliklere harcanan uzun saatleri gerektirir. Kaygı veya depresyon
... Devamını Oku

Kendi bedenimizde sıklıkla gençlik yıllarında bazı gariplikler hissederiz. Vücudunuzun ortaokuldan üniversiteye kadar geçirdiği tüm değişikliklerle birlikte, görünümünüz hakkında şüpheleriniz olması veya kendi teninizde garip hissetmeniz şaşırtıcı değildir.

Ne yazık ki araştırmalar, görünüşünüz hakkında o kadar iyi hissetmemenin veya olumsuz bir vücut imajının zihinsel sağlığımız üzerinde büyük bir etkisi olabileceğini hatta yeme bozukluklarına bile yol açabileceğini öne sürüyor
... Devamını Oku

Telefonunuzu günde bir saat kapatmak sağlığınızı artırabilir.

• Telefonunuzu yatmadan bir saat önce kapatmak, mutluluk ve zindeliği artırmak için basit bir müdahaledir.
• Telefonunuzu günde bir saat kapatmak aynı zamanda uyku kalitenizi ve cinsel yaşamınızı iyileştirir.
• Telefonu aşırı kullanmak stres, kaygı ve düşük uyku kalitesi ile ilişkilendirilmektedir.

Onlara ihtiyacımız var, onları istiyoruz, onlarsız artık yaşayamayız. Akıllı telefonlar bizim i
... Devamını Oku

Her tür bilişsel davranışçı terapi (BDT), duygusal tepkinin bilişsel modeline dayanır. Bu model, nasıl hissettiğinizin ve nasıl davrandığınızın dış uyaranlara değil, düşüncelerinize dayandığını aktarır. Farklı BDT türleri, ortaya çıktıklarında olumsuz veya yıkıcı düşünce kalıplarını tanımanıza ve değiştirmenize yardımcı olabilir. Bu düşünce kalıplarını sürekli olarak değiştirmeye çalışarak hayata daha olumlu bakabilirsiniz.

Hangi tür BDT kullanırsanız kullanın nihai hedef, ortay
... Devamını Oku

GENEL

BLUMİA NERVOZA

16 Temmuz 2022 Cumartesi

Zevk veya kontrolün ötesinde bir bozukluk

• Bulimia, gıdaya karşı kontrol edilemeyen bir dürtü ve tüketilen gıdanın türü ve miktarı üzerinde kontrol eksikliği ile karakterizedir.
• Kilo kaybı amacıyla yapılan takıntılı kontrol paradoksal bir etkiye sahiptir ve kontrol kaybına yol açar.
• Bulimia genellikle zevke dayalı çözümlerle etkin bir şekilde çözülebilir.

Bulimia nervoza adı Yunanca öküzün açlığından gelen bir yeme bozukluğudur. Yiyeceklere karşı k
... Devamını Oku

Ebeveynler, genç olmanın stresli ve kaygı uyandırıcı olabileceğini bilirler. Bir sürü sınav, sosyal baskı ve sürekli olarak gençlerin gelecekleri hakkında konuşan insanlar vardır. Bu nedenle sekiz ergenden birinde anksiyete bozukluğu olması şaşırtıcı değil.

Çocuğunuz hayatın çeşitli yönleri hakkında stresli, endişeli ve gergin hissediyorsa aslında yalnız değil. Kaygı herkesin yaşadığı bir duygudur.

Bununla birlikte, ister dönemsel, ister genel, ister sosyal fobiyle i
... Devamını Oku

Her yaşta herkesi etkileyebilecek bir şey olsa da gençlerde sosyal kaygı bozukluğu belirtilerini bilmek, nedenlerini, onları nasıl etkilediğini ve hangi tedavilerin mevcut olduğunu anlamak önemlidir. Gençlerde sosyal anksiyete bozukluğu tedavi edilebilir bir durumdur. Bu nedenle bu konuda olabildiğince çok şey anlamak önemlidir. Bu durum Amerika Birleşik Devletleri'nde 13 ila 18 yaş arasındaki ergenlerin yaklaşık %32'sini etkilemektedir.

Ergenlerde
... Devamını Oku

Bunu yaşamış bir ebeveyn size çocukların gençlik yıllarının zorlu olabileceğini söyleyebilir. Öfkeli bir gençle uğraşmak hem duygusal hem de fiziksel olarak zorlayıcı olabilir. Gerçek şu ki, gençlerde öfke sorunları muhtemelen düşündüğünüzden daha yaygındır. Hormonlar yükseliyor, duygular yükseliyor, bedenler değişiyor. Bu durum hem çocuğunuz hem de sizin için çok fazla.

Gençlerin neden ara sıra hatta bazen sıklıkla öfke nöbetleri geçirdikleri hakkında daha fazla bilgi edinmek s
... Devamını Oku

• Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB), yaratıcılık da dahil olmak üzere birçok "süper güç" ile gelebilir.
• Yaratıcılık genellikle DEHB'nin olumlu bir özelliğidir.
• Dağınık düşünmenin bir yararı olabilir.
• Bir DEHB teşhisi almak, birinin yaratıcılığını kendi yararına kullanmasına yardımcı olabilir.

Dağınık Dikkat İyi Bir Şeydir

İronik olarak, DEHB olan çocuklarda dikkat eksikliği yoktur; her zam
... Devamını Oku

GENEL

Kendinize Şefkatli Olun

23 Haziran 2022 Perşembe

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yetişkinlerin tahminen %4'ü kendine zarar vermiştir. Yapılan son çalışmalar, kendine zarar verme davranışının en güçlü öngörücüsünün aşırı öz eleştiri olduğunu buldu.

Sevginin sürekli olarak başkalarından kazanılması gerektiğine dair inanç, klinik olmayan bir popülasyonda kendine zarar vermenin güçlü bir göstergesiydi.

Öz-şefkat içeren tedaviler, zihniyeti sevgi ve nezakete layık hale getirebilir.

Kişinin kendi vücuduna k
... Devamını Oku

GENEL

Alkolizm Ne Zaman Sorun Olur

20 Haziran 2022 Pazartesi

Alkolizm belirtileri nelerdir?

Alkolizm sorunu olduğu düşünülen kişiye çoğu zaman birçok kişi tarafından alkol sorunu olduğu söylenmiştir ve sıklıkla bu kişiler alkol kullanımlarını kontrol altında tuttuklarını söylerler. Genel olarak alkolizm belirtileri şunlardır:

• Tüketilen alkol miktarını azaltmamak veya sınırlayamamak
• Düzenli olarak içmek, alkol satın almak
• Alkol içmek için aşırı istek duymak
• İş, ev
... Devamını Oku

Günümüzde Y kuşağı ve gençlerin önemli bir yüzdesi, üniversitede başarılı olmalarını zorlaştıran zihinsel sağlık sorunlarıyla yaşıyor. Bu sorunlarda, son birkaç yılda geometrik bir artış oldu ve on yıl kadar kısa bir süre önce öğrencilerin kendilerinden bekledikleri ile bugün öğrencilerin bekledikleri arasında büyük bir uçurum oluştu. Ruh sağlığı uzmanları, bugün gençlerin büyük bir baskı altında olduğunu ve yeni dijital çağda geçmiş nesillerin aynı şekilde mücadele etmediği zorluklarla kar
... Devamını Oku

Depresyon ve diğer zorlu zihinsel sağlık sorunları olan birçok erkek hasta gördükten sonra, erkeklerin depresyonu nasıl deneyimlediği ve bunun kadınların deneyimlerinden nasıl farklı olabileceği konusunda size biraz fikir vermek istiyorum.

Ne yazık ki, erkekler çok zor bir dönem yaşıyor olsalar ve içsel olarak depresyon belirtileri gösterseler bile, birçok erkek duygularını ifade etmenin veya yardım aramanın “zayıf” olduklarını veya yeterince erkeksi olmadıklarını gösterdiğine i
... Devamını Oku

İşyerleri son yıllarda değişmiş olsa da, “Tükenmişlik Sendromu” olarak bilinen durum zamanla daha yaygın hale geldi. Tükenmişlik Sendromu yani kısaca tükenmişlik, mesleki ve iş kültürünün sıradan bir sonucu olmaktansa, o kadar ciddi bir hal aldı ki artık kılavuzlar onu büyük bir sağlık sorunu olarak sınıflandırıyor.

Yüksek başarılı çalışanlar ve kurumsal liderler, bir stres türü olarak tanımlanabilecek tükenmişliğin semptomlarına özellikle duyarlıdır. Kişisel ve iş yaşamı arasın
... Devamını Oku

COVID-19 pandemisi aylarca sürmesine rağmen, Amerikalılar evde kalırken eğlenmenin yollarını bulmakta ustalaştı. Video oyun sistemleri ve video oyunları satışlarının artmasıyla, Minecraft, Overwatch ve Grand Theft Auto 5 gibi oyunların sıkıntılı zamanlarda saatlerce eğlence sağladığı görülüyor. Araştırmalara göre, ABD'li yetişkinlerin yüzde 64'ü ve 18 yaşın altındakilerin yüzde 70'i düzenli olarak video oyunları oynuyor. Kendinize veya çocuğunuza yeni bir PlayStation 5, Xbox Series X veya
... Devamını Oku

Psikiyatristler, tıbbi bir nedeni olabilecek olası zihinsel bozuklukları belirlemek için danışanlarıyla konuşan tıp doktorlarıdır. Psikiyatristler psikoterapist olabilir ancak psikoterapistlerin çoğu tıp diplomasına sahip değildir. Psikoterapistler, bir kişinin normal işlev görme yeteneğini etkileyen travmatik veya zihinsel sorunlar üzerinde danışanlarıyla, ailelerle veya gruplarla çalışırlar. Psikoterapistlerin çoğu klinik psikologlardan oluşur. Psikiyatristler tıp doktoru olduklarından do
... Devamını Oku

Türkiye nüfusunun %70'inin sosyal medya kullandığını biliyor muydunuz? Bu bir yandan iyi bir haber çünkü bu sayede daha fazla insan gece gündüz herhangi bir zamanda bağlantı kurabilir, eğlenebilir ve bilgi alabilir.

Öte yandan, sosyal medya tamamen olumlu değildir. Aşırı kullanım veya online düşmanlık nedeniyle zihinsel sağlık semptomlarını artırma potansiyeli de dahil olmak üzere bazı riskleri vardır.

Peki, sosyal medyayı nasıl güvenli bir şekilde kullanırız? Sunduğ
... Devamını Oku

Online terapi, psikolojik destek almanın kolay bir yolunu sunar. Danışanlara esnek ve erişilebilir bir şekilde terapistlerle bağlantı kurma ve iletişime geçme fırsatı verir.

Geleneksel yüz yüze terapiye göre pek çok avantajı vardır. Bu tür bir destek almakla ilgilenenlerin çok fazla seçeneği vardır.

En iyi online terapiyi ararken, dikkate alınması gereken bazı önemli hususlar vardır. Online internet aplikasyonunun etkinliği, gizlilik ve güvenlik uygulamaları, psikiy
... Devamını Oku

Yaklaşık 7 milyon Amerikalı kadının yeme bozukluğu var ve bu kadınların çoğu doğurganlık yaşında. Anoreksiya Nervoza, Bulimia Nervoza ve Tıkınırcasına Yeme Bozukluğu dahil olmak üzere yeme bozuklukları, en yaygın olarak ergenlik ile 40 yaş arasındaki yıllarda ortaya çıkar ve kadınları 10 kat daha fazla etkiler. Bu nedenle yeme bozukluklarını tedavi eden psikiyatrist, yeme bozukluğunun ve yönetiminin gebeliği ve hamileliği nasıl etkileyebileceği konusunda bilgili olmalıdır. Yeme bozukluğu ol
... Devamını Oku

Birçok Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) hastası için tatile gitmek daha fazla stres yaşamak demektir.

OKB, istenmeyen düşünce, görüntü ve dürtüleri beraberinde getiren bir saplantı ve zorlantı sarmalı yaratır. Korku, iğrenme ve kendinden şüphe duyma gibi duygular mantıklı bir gerekçe olmadan oluşur. OKB, temiz bir tuvalet bulma gibi endişeleri tetiklediği için tatillerden önce ve özellikle tatil sırasında rahatsız edici olabilir. Tedavi edilmeyen OKB, tatilde yapılacak faaliyet
... Devamını Oku

GENEL

EMDR Terapisinin Kullanımı

16 Mayıs 2022 Pazartesi

Klinik pratikte Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme'nin (EMDR) en yaygın olarak travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) olan hastaları tedavi etmek için kullanıldığı iyi bilinmektedir. Bununla birlikte, araştırmalar EMDR'nin yeme bozuklukları veya Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) gibi anksiyete ile ilgili durumlar gibi diğer tıbbi durumların tedavisinde de etkili bir şekilde kullanılabileceğini göstermiştir. Bu çalışmalar, EMDR'nin Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) gibi diğer
... Devamını Oku

Benzer bir zaman diliminde diğerlerinden çok daha fazla yemek yediğiniz oldu mu? Hiç yemek yemenizin kontrolden çıktığını ve duramadığınızı hissettiniz mi? Hiç yemek yerken başkalarından saklamaya çalıştınız mı? Bunu yaptıktan sonra kendiniz hakkında kötü hissetme eğiliminde misiniz?

Eğer öyleyse, Tıkınırcasına Yeme Bozukluğu denen bir rahatsızlığınız olabilir.

Tıkınırcasına Yem
... Devamını Oku

Bazı insanlar için yemek yeme olumsuz duygulardan kurtulmanın veya olumlu bir duygu hissetmenin temel yoludur. Duygusal yemesi olan insanlar ‘’yediğim zaman mutlu oluyorum’’ veya ‘’canım sıkıldığında bir şeyler yiyorum ve daha iyi hissediyorum’’ derler. Oysa yemek yemenin olumsuz duyguyu yok etmekle doğrudan bir ilgisi yoktur. Sadece biz kendimizi öyle şartlamışızdır. Üstelik yemek yiyince oluşan rahatlama geçici bir rahatlamadır. Uzun vadede kendimizi suçlu hissederiz ve olumsuz duygularım
... Devamını Oku

Nefesiniz sığ ve hızlıdır. Terlemeye başlarsınız. Titreme hissedersiniz ve kalbiniz hızlı atmaya başlar. Adrenalin salgılanır ve aniden yoğun bir korku hissedersiniz. Bayılacak gibisinizdir. Daha da kötüsü, ölebileceğinizi düşünürsünüz.

Panik atak geçirenler için yaşananlar böyledir. Panik ataklar aniden ve yoğun bir korku ile başlar. Hem duygusal hem de fiziksel semptomlara neden olur.

Panik ataklarla başa çıkmak çok zor olabilir. Bu durum

Online terapiye erişim sadece zaman açısından verimli olmakla kalmaz aynı zamanda birçokları için daha önce erişilemeyen özel tedavilere de imkan sağlar.

Bilişsel Davranışçı Terapi kapsamında yer alan maruz kalma ve tepki önleme (ERP) tedavisinin, obsesif kompulsif bozukluğu (OKB) olan bireyleri etkili bir şekilde tedavi etmek için altın standart olduğu yaygın olarak kabul edilmektedir. Ne yazık ki, bu tür bir tedaviyi uygulamak için eğitim almış psikiyatristlerin sayısı azdır.
... Devamını Oku

Obsesif Kompulsif Bozukluk tedavisinde ana yaklaşımlar şunlardır:

1-Bilişsel Davranışçı Terapi, bireye zihinsel durumunu ve yaşam kalitesini iyileştirmek amacıyla, olumsuz düşünce ve davranış kalıplarına meydan okumak ve değiştirmek için gereken becerileri öğretmeyi amaçlar. Bilişsel davranışçı terapi seansları sırasında öğrenilen beceriler genellikle hızlı bir şekilde etkili olabilir ve seanslar bittikten çok sonraları bile günlük yaşama dahil edilmek üzere tasarlanmıştır. ... Devamını Oku

Hiperaktivite Bozukluğu ve Zaman Hırsızları

Randevulara geç kalma, kaçırılan toplantılar, unutulan akşam yemeğinde gelecek teklifleri alamama, duygusal düzensizlik, reddedilme duyarlılığı gibi durumlar size tanıdık geliyor mu?

Hemen hemen her gün sosyal medyada Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) ile ilgili bir makale ya da video var. Giderek daha fazla insan, yaşadıkları zorlukların teşhis edilmemiş DEHB ile bağlantılı olabileceğini fark ediyor.

İlk olarak, yetişkinlikte DEHB tanısı konulması için
... Devamını Oku

Sonunda Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) tanısını aldınız ve ilaç tedavisi başlandı diyelim peki şimdi sorun ne? İşte size çok önemli bazı haberler: DEHB gerçekten ilişkinizi etkiliyor olabilir ve bu konuda bir şeyler yapmanız gerekebilir.

Tüm araştırmalar, ilaç tedavi ile DEHB'li yetişkinlerin %70-80'inin tedavi olduğunu göstermektedir. Yetişkin olarak tanı alan çoğu kişi için büyük bir rahatlama duygusu vardır çünkü sonunda hayatınızda neler olup bittiğine dair
... Devamını Oku

Kadınlarda Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu

Klinik pratikte kadınlar arasında Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) tanılarının artmakta ve giderek daha fazla kadın yaşadığı zorluklara yanıt aramaktadır. Yeni yetişkin DEHB tanısı konan kadın hastaların çoğu, tipik erkek DEHB tablosundan neredeyse her zaman farklı görünen zorluklarını anlamlandırabildikleri için rahatlar. DEHB'nin tipik görüntüsü nedeniyle, bu kadınlar göz ardı edilmekte ve ruh sağlığı hizmetlerine sevk edilmeleri daha az olmaktadır.

Tedavi için
... Devamını Oku

Sizin İçin En İyi Terapist Nasıl Bulunur: 10 İpucu

Terapi ile tedavi olmak istiyorsanız, sizin için uygun olan terapisti bulmak en önemli adımdır.

Birçok insan için iyi bir terapist bulmak zor olabilir. Bölgenizde çok fazla seçenek olmayabilir veya tanıştığınız terapistle iletişim kuramıyormuş gibi hissedebilirsiniz.

Bununla birlikte iyi bir terapist, hayatınızın geri kalanında psikolojik sorunlarla başa çıkmak için beceri ve güven geliştirmenize yardımcı olabilir. Bu nedenle sizin için doğru olan birini bulmak bu ça
... Devamını Oku

En İyi Online Psikiyatrist Nasıl Bulunur

Bir psikiyatriste gitme düşüncesi sizin için bunaltıcı olabilir. Mümkünse size yakın bölgede bir psikiyatrist bulmanız ve randevu ayarlamak için aramanız gerekir. Sonrasında bu ziyaretinizin sizin için göz korkutucu yanları da olabilir.

Yüz yüze görüşme yapabilmek için psikiyatristin muayenehanesine gitmeniz gerekir. Bu da işten veya okuldan izin almayı, uzun bir yolculuk yapmayı, park yeri bulmayı, çocuk bakımını ve eşinizle programlarınızı ayarlamayı gerektirebilir. Bekleme o
... Devamını Oku

Psikiyatri, zihinsel, duygusal ve davranışsal bozuklukların tanı ve tedavi veya önlenmesine odaklanan tıp dalıdır.

İyi bir psikiyatri uzmanı psikolojik sorunların hem zihinsel hem de fiziksel yönlerini değerlendirmede yetkindir.

İnsanlar birçok nedenden dolayı psikiyatrik yardım ararlar. Panik ataklar, mutsuzluk, öfke, kaygı, endişe, fobiler, uykusuzluk, unutkanlık, dikkat problemleri, intihar düşünceleri gibi sorunları olabilir. Bunlar günlük hayatları sanki kontrol
... Devamını Oku

Panik ataklar şiddetli anksiyete veya korku atakları olup eşlik eden hızlı kalp atışları ve boğulma hissi gibi belirtiler ile ortaya çıkabilir. Artan kan basıncı, kollarda ve bacaklarda titreme, sıcak basması hissi, terleme, uyuşma, karıncalanma, baş dönmesi, bayılacakmış hissi, dengesizlik gibi semptomlar da gözlenmektedir. Panik ataklar ortalama 5 ila 30 dakika arasında sürer. Nadiren bazen bir saat kadar da sürebilir.

İçinde bulunduğumuz koşullar panik atakların görülme sık
... Devamını Oku

Teknoloji; çalışma şeklimiz, sosyal yaşamlarımız ve boş zamanlarımızda neler yaptığımız dahil olmak üzere modern yaşamda büyük bir rol oynamaktadır. Günümüz dünyası teknolojiye o kadar odaklanmıştır ki, ondan kaçmak zor olabilir, ancak arada bir mola vermek zihinsel ve fiziksel sağlığınız için önemlidir.

Teknolojiyi kullanarak ne kadar zaman geçiriyoruz?

Teknoloji kol saatinizden akıllı telefonunuza kadar değişebileceğinden, bu yan
... Devamını Oku

Depresyon ne yazık ki yaygın bir rahatsızlıktır ve dünya çapında en önde gelen ruh sağlığı sorunudur. Tanıdığınız birinin depresyona girmiş olması veya geçmişte sizin farkında olmadan depresyona girmiş olmanız muhtemeldir. Bunun nedeni, depresyon semptomlarının yanı sıra bu semptomların ciddiyetinin de kişiden kişiye değişmesidir. Bununla birlikte her beş yetişkinden biri pandemi sırasında bir tür depresyon yaşadığından (Mart 2020' den önce bildirilen rakamların iki katından fazla) belirtil
... Devamını Oku

Çoğu insan genç nesli düşündüğünde sağlık, enerji ve sınırsız olanaklarla dolu bir gelecek düşünür. Ne yazık ki hayat her genç için sorunsuz bir seyirde değildir. Aslında 15 ila 20 yaş arasındaki gençlerin yüzde 20'si en az bir ruhsal hastalıktan şikayetçi durumdadır.

Yapılan çalışmalarda gençlerin yüzde 9,1' inde sosyal anksiyete bozukluğu (sosyal fobi) saptanmaktadır.

Gençlerde sosyal kaygıya neyin sebep olduğu, gösterecekleri belirtiler ve online terapinin gençler
... Devamını Oku

Dikkate Alınması Gereken 5 Nokta

Online terapi dünyada hayal edilenden daha hızlı büyüyen bir trend oldu.
Çevrimiçi veya uzaktan terapi olarak da bilinen online terapi bilgisayarı, tableti veya cep telefonu olan herkes için uygun bir seçenek haline geldi. Giderek daha fazla terapist ruh sağlığı uzmanlarının az olduğu yerlerde yaşayan ve yardım arayan insanlara uzaktan terapi uyguluyor. Online terapi almak; işi nedeniyle sık seyahat ede
... Devamını Oku

Yalnızlık birçok olumsuz duygusal tepki gibi beraberinde bir hüzün de taşır. Yalnızlığı genellikle yaşlılarla veya yas geçiren insanlarla ilişkilendiririz ancak bu durum genellikle doğru olsa da yalnızlık bu gruplara özel değildir. Yalnızlık çoğu zaman yoğun yaşamları, iyi işleri ve hareketli sosyal çevreleri olan kişileri de etkileyebilir.

2020' de yapılan bir araştırma, her beş çalışandan üçünün işyerinde kendini yalnız hissettiğini ortaya koymuştur ancak COVID-19 pandemisinin
... Devamını Oku

İnsanlar çoğu zaman harekete geçmeden önce uzun bir süre hatta bazen kriz noktasına kadar yardım isteyip istememe konusunda kararsız kalır.

İngiltere’ de yapılan bir çalışmaya göre; yaklaşık 4 kişiden 1' i yaşamı boyunca bir akıl sağlığı sorunu yaşayacak ancak 8 yetişkinden yalnızca 1' i tedavi görüyor. Akıl sağlığı hakkında daha fazla tartışma olmasına rağmen çevresinde hala birçok kişinin yardım aramayı geciktirmesine sebep olacak psikiyatristlere karşı olumsuz bakış açısı var
... Devamını Oku

Son yıllarda yaşam koşullarının kötüleşmesiyle omuzlarımızda taşıdığımız ağır sorumluluklar duygu durumumuzdadeğişimlere yol açtı. Artıkvücudumuzdan gelen sinyalleri dinlemeyi bıraktık ve duygularımızı reddetme eğilimindeyiz. Etrafımızdaki her şeyin bugününe ve özüne dikkat etmeden, kendimizden daha fazlasını talep ediyoruz. Bu noktada kişisel özgüven kavramını anlamak önemlidir. Kişisel ve duygusal özgüven; kendimizle ilgilenmek ve duygusal dengemizin değişmesine gerek kalmadan günlük haya
... Devamını Oku

Yetişkin Tip Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu; dikkatini toplamada zorluk, hiperaktivite ve dürtüsel davranışların farklı kombinasyonlarının yetişkinlikte de devam etmesiyle karakterizedir. Kişiler arası ilişkilerde bozukluk, iş veya okulda performans bozuklukları ve kendine güven sorunları sık görülür.

Yetişkin Tip Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğunda şikayetler erken çocukluk döneminde başlayıp yetişkinlikte de devam eder. Bazı vakalarda hastalığın teşhisi ancak
... Devamını Oku

Okullarda cep telefonunun serbest bırakılıp bırakılmaması üzerine tartışmalar sürmektedir. Bir grup uzman teknoloji hızla geliştiği için, okulların telefon kullanımına izin vermesini, ergene bu cihazları kontrollü kullanmasına dair dersler verilmesi gerektiğini öne sürerken diğer bir grup uzman ise okullarda telefonların tamamen yasaklanmasını önermektedir.

Ergenlikle beraber yuvadan ve ebeveynlerden uzaklaşmak ergenin bireyselleşmesi için önemli ve gerekli bir değişimdir. Bu dö
... Devamını Oku

Bu son birkaç yılda Covid hastalığına bağlı ortaya çıkan sokağa çıkma yasağı ve karantina, iletişim problemleri yaratmasına rağmen biz insanlar iletişimde kalmanın ve sosyal olarak etkileşimde bulunmanın yollarını bulduk. Çünkü başkalarıyla bağlantı kurma ihtiyacımız temel bir içgüdüsel dürtüdür. Bu güçlü ihtiyaç nedeniyle güvenlik, sevgi, ilgi, görülme, değer görme ve kabul edilme duygularını deneyimlemek için bağlantı kurarız.

Mükemmel Hissetmek için
... Devamını Oku

"Affedemeyen kişi kendisinin geçmesi gereken köprüyü yıkar çünkü herkesin affedilmeye ihtiyacı vardır." -George Herbert

"Affetmek bir mahkumu özgür bırakmak ve bu mahkumun kendiniz olduğunu fark etmektir." -Robyn D.Walser

Hepimiz bilerek ya da bilmeyerek başka birine zarar verebiliyoruz ya da bazen kendi değerlerimizi ihlal edip kendimize de zarar verebiliyoruz.

Affetmek deyince çoğu insan şunu anlıyor: kendinize ya da bir başkasına karşı ö
... Devamını Oku

GENEL

Geri Bildirim

4 Şubat 2022 Cuma

Geri bildirim bir işi nasıl yaptığımız hakkında bize gelen tüm bilgilerdir. Bunu iş hayatı için tanımlarsak: bir şirketin hizmet ve ürünleri hakkında yapılan öneri, şikayet, eleştiri ve yorumların hepsine verilen genel bir isimdir. Bu nedenle aslında ticaretin önemli sac ayaklarından birini oluşturur. Amacı; işi geliştirmek için yöntemler önermek böylece müşteri memnuniyeti sağlamaktır. Müşterilerin beklentilerini karşılayabilmek ve daha iyi bir hizmet verebilmek için gereklidir. Geribildir
... Devamını Oku

GENEL

Kendini Bil

24 Aralık 2021 Cuma

Hiç bitmeyecek bir yolculuk düşünün hem de kendinize.

Büyük bilge Phthagoras’un ‘’Kendini Bil’’ sözünü çoğumuz duymuşuzdur. M.Ö. 4.yüzyıldan yani 2400 yıl öncesinden kalma bu söz, Yunanistan’da UNESCO’nun Dünya Mirası listesinde bulunan Delfi kasabasında bulunan Apollon’a adanmış Delf mabedinin girişinde altın harflerle (Nosce te impus) yazar.

İnsanlık tarihinde pek çok düşünür bu sözün üzerinde durmuştur.

Önce Platon’un hocası Socrates söylemiştir.

Yunus Emre’
... Devamını Oku