Terapi Türleri ve Faydaları

Terapi Türleri ve Faydaları

Aklınıza gelen tüm o sinematik sahne yoğunluğuna rağmen, terapi yalnızca en kötü insanlara ayrılmış, korkutucu ve yüzleşme gerektiren bir deneyim değildir.

Aslında, doğru kullanıldığında, yüksek işlevli insanların daha iyi işlev görmesine, başarılı insanların emeklerinin karşılığını almasına ve zorluk çeken insanların çok ihtiyaç duydukları netliği bulmasına yardımcı olabilecek bir araçtır.

Terapinin gizemini çözmek, temelleri doğru anlamakla başlar ve başlamak için iyi bir yer konuşma terapisini anlamaktır.

Sonuçta, konuşma terapisinin terapi dünyasının sağlam bir çekirdeği olduğu ve kelimenin tam anlamıyla her insanın kendisinin daha iyi bir versiyonu olmasına yardımcı olabilecek şey olduğu söylenebilir.

Temel bilgilerle başlayalım.

İçindekiler

• Konuşma Terapisi Nedir?
• Konuşma Terapisi Nasıl İşler?
• Konuşma Terapisi Kimler İçindir
• Konuşma Terapisi Türleri
• Bilişsel Davranışçı Terapi
• Kişilerarası Terapi
• Diyalektik Davranış Terapisi
• Psikodinamik Terapi
• Destekleyici Terapi

Konuşma Terapisi Nedir?

Konuşma terapisi, televizyon ve filmlerde sıklıkla gördüğünüz bir terapi türüdür; diğer bir adı da psikoterapidir.

Konuşma veya psikoterapi, hastaya yardım etme amacıyla hastalar ve terapistler arasında yapılan konuşma temelli bir iletişimdir.

Özellikle, insanların duygusal sıkıntılarından kurtulmalarına ve daha az kaygılı, korkak veya depresif olmalarına yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

Konuşma terapisi, hastaların sorunlarını iki şekilde ele almalarına yardımcı olabilir:

İlki, olumsuz duygularla (hayal kırıklığı, keder, ailevi sorunlar veya kariyer memnuniyeti) başa çıkmayı öğrenmektir.

İkincisi, hastanın üretken olmasını veya hayattan ve ilişkilerden zevk almasını engelleyen düşünce biçimlerini değiştirmektir.

Ancak psikoterapi sadece sorunları "konuşmak" değildir; teknik olarak bunu bir arkadaşınızla da yapabilirsiniz.

Amerikan Psikoloji Derneği'ne göre, bir profesyonelle konuşmanın bir arkadaş, akıl hocası veya sevilen biriyle konuşmaktan daha iyi olmasının üç nedeni vardır:

Arkadaşlar dinlemeye istekli olabilir, ancak tavsiyeleri ne de özel eğitim ne de deneyime dayanmaktadır.

Psikoterapi, hastanın refahına adanmış bir ilişkidir; oysa ilişkiler genellikle karşılıklıdır; yani kişiler sırayla konuşur ve dinler.

Konuşma terapisi ilişkisinin göreceli resmiyeti, farklı bir amacı besleyen ve hastanın çıkarlarına hizmet etmeyi amaçlayan bir rutindir.

Konuşma Terapisi Nasıl İşler?

Konuşma terapisi genellikle hastanın geçmişini, kim olduğunu, kendini nasıl tanımladığını ve onu terapiye yönlendiren endişe veya sorunları tartışmasıyla başlar.

Bu, ilk değerlendirme olarak kabul edilir ve ardından terapist önerilerde bulunur ve tedavi türü, tedavi hedefleri, prosedürler ve sonraki görüşmelerin programı konusunda anlaşmaya varır.

Genellikle seanslar 30 ila 50 dakika sürer ve ortalama bir hasta haftada bir terapistle görüşür, ancak bu, kişinin ihtiyaçlarına bağlı olarak büyük ölçüde değişebilir.

Konuşma terapisi mutlaka tek başına yapılan bir aktivite değildir. Amerikan Psikiyatri Birliği, terapinin bireysel, aile, çift veya hatta grup ortamında gerçekleştirilebileceğini açıklamaktadır. Ayrıca hem çocuklar hem de yetişkinler için etkilidir (teknikler farklılık gösterse de).

Terapinin "işe yaramasının" ne kadar sürdüğünü merak ediyor olabilirsiniz ve bu geçerli bir sorudur.

Ne yazık ki, cevap biraz daha basit, çünkü her insanın ihtiyaçları ve iyileşme süreçleri farklıdır.

Terapi birkaç seans kadar kısa sürebilir veya aylarca hatta yıllarca süren uzun vadeli bir süreç olabilir.

Hedefleriniz terapistinizle birlikte belirlendiği için, yardım istediğiniz konuya bağlı olarak ne kadar zaman ayırmanız gerektiği konusunda size daha iyi bir fikir verebilir.

Psikoterapi/konuşma terapisi, ilaçlar, sanat terapisi veya meditasyon gibi diğer tedavilerle birlikte de uygulanabilir.

Konuşma Terapisi Kimler İçindir

Konuşma terapisi çeşitli sorunları, rahatsızlıkları ve bozuklukları tedavi etmek için kullanılabilir.

Konuşma terapisine başvurmanız için oldukça kapsamlı bir nedenler listesi sunulmuştur. Bunlar şunlardır:

• Kronik, bunaltıcı üzüntü veya çaresizlik.
• Alışılmadık ve aşırı uykusuzluk veya aşırı uyuma.
• Günlük işlere ve işlere odaklanma ve bunları yerine getirmede zorluk.
• Sürekli kaygı veya endişe.
• Aşırı alkol tüketimi veya diğer zararlı davranışlar.
• Boşanma, yakın arkadaşların veya aile üyelerinin ölümü, kariyer zorlukları veya çocukların evden ayrılması gibi önemli yaşam değişimleri.
• Çocuklarda akranlarıyla, aileleriyle veya okullarıyla etkileşime giren davranışsal sorunlar.

Bu listedeki maddelerin çoğu depresyon veya anksiyete belirtileri olarak nitelendirilebilir; bu iki durum hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız rehberlerimize göz atın.

Kronik depresyon (kalıcı depresif bozukluk, distimi veya kronik majör depresyon olarak da bilinir) gibi daha ciddi durumlar uzun süreli terapötik tedavi gerektirebilir ve terapiye ek olarak ilaç tedavisinden de faydalanabilirsiniz.

Terapi uzmanınız bunun sizin için uygun olup olmadığına karar verebilir.

Aynı durum, "aşırı anksiyete veya endişe" hissinin kalıcı veya uzun süreli olmasıyla karakterize edilen yaygın anksiyete bozukluğu için de geçerli olabilir.

Ancak anksiyete, depresyon, her ikisi veya hiçbiri olabileceğinden şüpheleniyorsanız, yukarıdaki sorunlardan herhangi birini yaşıyorsanız bir terapi uzmanına danışmalısınız.

İlk değerlendirmenizi yaptırdıktan sonra, size özel konuşma terapisi birkaç farklı şekilde olabilir.

Konuşma Terapisi Türleri

Filmlerde gördüğünüzün aksine, tüm konuşma terapileri, dirseklerinde yamalar olan ekose ceketli, ağırbaşlı yaşlı bir adamın "bana annenden bahset" demesiyle başlamaz.

Şu anda uygulamada olan daha popüler konuşma terapisi türlerine birkaç örnek:

Bilişsel Davranışçı Terapi

Belki de günümüzde en popüler terapi türü olan bilişsel davranışçı terapi (BDT), hedef odaklı ve işlevsel yaklaşımı nedeniyle etkilidir.

BDT, insanların zararlı veya etkisiz düşünce ve davranış kalıplarını fark etmelerine, tanımlamalarına ve sonunda değiştirmelerine yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

Bu, bunların yerine daha üretken veya işlevsel olan daha doğru düşünce ve davranışlar yerleştirilerek yapılır.

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), hastanın zihninde ve eylemlerinde neler olup bittiğini anlamasına yardımcı olarak depresyon, anksiyete, yeme bozuklukları ve travmayla ilgili sorunlar gibi birçok rahatsızlığın tedavisinde etkilidir.

Sonuç olarak amaç, hastanın bu döngüyü nasıl kıracağını ve daha iyiye doğru nasıl değişeceğini öğrenmesidir.

Kişilerarası Terapi

Kişilerarası terapi, hastaların zararlı veya sorunlu kişilerarası sorunları -çözülmemiş keder veya yakınlarıyla yaşanan çatışmalar gibi- anlamalarına yardımcı olur.

İnsanların duygularını ifade etmenin ve iletişim kurmanın sağlıklı yollarını öğrenmelerine yardımcı olmak için tasarlanmıştır ve genellikle kısa süreli bir tedavi olarak kullanılır ve genellikle depresyon tedavisinde kullanılır.

Diyalektik Davranış Terapisi

Diyalektik davranış terapisi, duygusal sorunları hedef alan belirli bir bilişsel davranışçı terapi türüdür.

Genellikle intihar düşünceleri, borderline kişilik bozukluğu veya TSSB ya da yeme bozuklukları gibi rahatsızlıkları olan kişileri tedavi etmek için kullanılır.

DBT'nin odak noktası, hastayı davranışlarını değiştirmek için kişisel sorumluluk almaya güçlendirmektir.

Psikodinamik Terapi

Bugünlerde göreceğiniz beyazperde psikoterapisine belki de en yakın yöntem olan psikodinamik terapi, bugünkü sorunlarınızın çocukluk deneyimlerinden ve uygunsuz tekrarlayan düşüncelerden veya bilinçdışı duygulardan (bazen müdahaleci düşünceler olarak da adlandırılır) kaynaklandığı fikrini benimser.

Psikodinamik terapinin amacı, olumsuz düşünce ve davranış kalıplarının değiştirilebilmesi için öz farkındalığı artırmaktır.

Ayrıca, bu terapi türünün daha yoğun bir versiyonu olan psikanaliz de vardır ve çoğunlukla sıklığı bakımından farklılık gösterir; genellikle hastanın faydası için haftada birkaç kez uygulanır.

Destekleyici Terapi

Destekleyici terapi, kendi başına bir terapi tarzından ziyade, doğru çözümleri bulmak için kendi kendine rehberlik eden bir yaklaşımdır.

Destekleyici terapide terapistin rolü, hastaların kendi kaynaklarını bulmalarına ve başa çıkma becerilerini geliştirmelerine yardımcı olmaktır.

Amaç, elbette, kaygıyı azaltmak, öz saygıyı artırmak, başa çıkma mekanizmalarını güçlendirmek ve hatta sosyal işlevselliği iyileştirmektir.

Kendinizi yorgun, endişeli, kronik olarak üzgün veya sadece yalnız hissediyorsanız, biriyle -kimseyle- konuşmak harika bir sonraki adımdır.

Nasıl hissettiğinizi dile getirmek, duygularınızın gücünü azaltmanın harika bir yoludur; birinin duygularınızı onaylamasını ve belki de size biraz bağlam sağlamasını isteyebilirsiniz.

Ancak, arkadaşlarınız ve aileniz kısa vadede harika olsa da, bir terapi uzmanı sizin için daha fazlasını yapabilir.