Terapi Görmek

Hayatınızın bir noktasında, sizi duygusal, zihinsel ve hatta fiziksel olarak sınayan bir zorlukla karşılaşacağınız kesindir.

İster sevdiğiniz birini kaybetmekle, ister işte veya okulda baskılarla, ister beden imajı sorunlarıyla veya başka herhangi bir stresli olayla başa çıkmak olsun, zorluklarla başa çıkma yaklaşımınız ruh sağlığınız ve esenliğiniz söz konusu olduğunda büyük bir rol oynayabilir.

Bazıları için her türlü zihinsel ve duygusal zorluğun üstesinden gelmek, hayatı sürdürmenin tercih edilen yoludur.

Ancak stres, kaygı, depresyon veya hatta günlük yaşamın getirdiği zorluklarla doğru bir şekilde başa çıkmak için bir ruh sağlığı uzmanıyla görüşmek, zorluklarınızın üstesinden gelmenize ve yolunuzu bulmanıza yardımcı olabilir.

Kendinizi "Terapiye gitmeli miyim?" diye sorarken bulduysanız, işte "evet"in her zaman iyi bir cevap olmasının nedeni.

İçindekiler

• Terapi Nedir?
• Terapi Yaklaşım Türleri
• Terapiye İhtiyacım Var mı?
• Terapinin Faydaları

Terapi Nedir?

Sevdiğiniz biriyle bir sırrı veya zorluğu paylaştıktan sonra hissettiğiniz rahatlamayı düşünün. Bu, terapinin hissettirdiği şeye çok benzer.

Psikoterapi bu temel varsayımı temel alır ve her türlü zorlukla başa çıkmanıza yardımcı olmak için denenmiş teknikler uygular.

Konuşma terapisi olarak da bilinen bu tedavi, hasta ile psikiyatrist arasında bir görüşme gerektirir.

Bu görüşmelerde, seçtiğiniz sağlık uzmanıyla konuşarak rahatsız edici duygu, düşünce, davranış ve günlük zorluklarla başa çıkmayı bekleyebilirsiniz. Terapi, ciddi ruhsal sağlık sorunları söz konusu olduğunda popüler bir seçenektir.

Ancak, terapinin yalnızca ruhsal zorluklar için olmadığını belirtmek önemlidir. Aslında, anksiyete ve depresyondan özgüven ve uyku sorunlarına kadar her şeye yardımcı olmak için mevcuttur.

Terapi çok yönlü olduğu için hemen hemen herkes için ideal olabilir.

Terapi Yaklaşım Türleri

Ruh sağlığı bozuklukları, duygusal zorluklar ve bazen de ruhsal kökenli fiziksel hastalıklar, doğru bir şekilde yönetilebilmesi için özel bakım gerektirebilir.

Bu zorluklar için terapiye başvurulduğunda, bir sağlık uzmanı şunları içerebilecek belirli bir yaklaşım önerebilir:

Bilişsel davranışçı terapi, danışanların belirli olumsuz davranışların ardındaki nedenleri belirlemelerine ve anlamalarına yardımcı olur.

Terapi sırasında bir anlayışa ulaşıldığında, bir sağlık uzmanı olumsuz bakış açısını daha olumlu akıl yürütme biçimleriyle değiştirmek için teknikler sunabilir.

Bu yaklaşım, öğrenmeye ve öğrenmenin normal veya anormal davranışların gelişimini nasıl etkileyebileceğine odaklanır.

Koşullanmanın kişinin bakış açısında oynadığı rolü vurgularken, aynı koşullanmayı kişinin davranışının istenmeyen yönlerini değiştirmek için kullanır.

Bir kişi sıklıkla sorunlu davranışlar, duygular veya düşünceler sergiliyorsa, psikanalitik bir yaklaşım bu davranış ve duyguların ötesine geçerek bilinçaltının nasıl devreye girdiğini inceleyebilir.

Psikanaliz, eylemlerin ardındaki bilinçdışı anlamı anlamayı içerir. Bu yaklaşım daha sonra hastalara kendileri ve tutumlarının ardındaki motivasyonlar hakkında bilgi verir.

Bu terapi türü, ruh sağlığı sorunları olmayan ancak kendilerinin daha iyi bir versiyonu olmak isteyenler için uygundur.

Hümanistik terapi, herkesin gelişme potansiyeline sahip olduğu gerçeğine odaklanır.

Kendini gerçekleştirmenin, doğru miktarda bakım ve ilgiyle gerçekleşebileceği düşünülmektedir.

Hümanist bir yaklaşım, bireyin doğru seçimleri yapma yeteneğini hesaba katar ve başkalarına karşı şefkat ve ilgiyi teşvik eder.

En iyi sonuçları elde etmek için bu terapi türü farklı yaklaşımlar kullanır ve bunları bireyin karşılaşabileceği zorluklara uygun bir tedaviye dönüştürür.

Örneğin, bir sağlık uzmanı hayatın zorluklarıyla başa çıkmak için hem psikanalizi hem de konuşma terapisini önerebilir.

Terapiye İhtiyacım Var mı?

Terapiye gitmek her zaman en kolay karar olmayabilir. Bir yandan, en derin düşüncelerinizi ve zayıflıklarınızı bir yabancıya emanet etmek göz korkutucu görünebilir.

Öte yandan, ya insanlar sizi zayıf olarak görürse?

Terapiye başvurmak için adım atmanın büyük bir güç göstergesi olduğunu unutmamak önemlidir; bu, insan olduğunuzun ve gerektiğinde yardım istemekten korkmadığınızın bir kanıtıdır.

Dürüst düşüncelerinizi ve sırlarınızı bir uzmana emanet etmek, ruh sağlığınızın ve esenliğinizin diğer, daha aydınlık tarafına ulaşmak için atılmış bir adımdır.

Terapiye ihtiyacınız olup olmadığından hala emin değilseniz, profesyonel zihinsel danışmanlık gerektirebilecek aşağıdaki nedenleri göz önünde bulundurun:

Sürekli olarak son teslim tarihleriyle veya diğer iş zorluklarıyla boğuşuyorsanız ya da aile hayatınız ilişki zorlukları, çocuk bakımı sorunları veya birincil bakıcı olarak görev yapmakla boğuşuyorsa, aşırı bir yük altında olabilirsiniz. Ve mesele şu ki, bu senaryolar son derece yaygındır.

Profesyonel yardım almak, bu zorluklarla başa çıkarken bunalmış hissetmenin getirdiği hasarı önlemeye yardımcı olacak en önemli kararlardan biri olabilir.

Stres fiziksel olarak da zarar verebilir ve zihinsel durumunuza dikkat etmek, genel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

Fiziksel semptomların belirgin bir organik neden olmadan ortaya çıktığı durumlarda terapi gerekebilir.

Örneğin, iştah azalması, sürekli yorgunluk, bir zamanlar keyif aldığınız aktivitelere karşı ani bir ilgi kaybı veya sürekli bir umutsuzluk hissi yaşayabilirsiniz; tüm bunlar için geçerli bir sebep yoktur.

Bu gibi durumlarda, fizik muayenenin tatmin edici bir cevap veremediği durumlarda, terapi kullanarak alternatif olasılıkları araştırmak her zaman en iyisidir.

Bazı durumlarda, bir sağlık uzmanı terapiye başvurmanızı önerebilir. Bu, depresyon veya Travma Sonrası Stres Bozukluğu gibi bir akıl sağlığı sorunundan şüphelenildiğinde ortaya çıkabilir.

Bu gibi durumlarda, sağlık uzmanınız ilaç tedavisinin yanı sıra psikoterapi de önerebilir.

Bazen terapiye başvurmanın sizinle çok az ilgisi olabilir; daha ziyade tıbbi bir rahatsızlığı olan sevdiğiniz birine en iyi bakımı göstermeyi ve en iyi sonuçları elde etmeyi amaçlar.

Örneğin, bir çocuk ruh sağlığı sorunları yaşadığında terapi önerilebilir.

Terapi, çocuğunuzun bakımını en iyi şekilde nasıl yöneteceğinizi öğretebilir ve ayrıca bir başkasının ihtiyaçlarını karşılarken kendi sağlığınızı nasıl koruyacağınızı da öğretebilir.

Terapi çok çeşitli olduğu için, sık seanslara katılma kararı her zaman yanlış giden bir şeyi düzeltmekle ilgili olmayabilir.

Bazen, profesyonel rehberliğinde iyileştirmeye ihtiyaç duyabileceğinizi düşündüğünüz yönlerinizi geliştirmek veya gözden geçirmek için olabilir.

Terapinin Faydaları

Terapiye katılma kararını verdikten sonra, yararlanabileceğiniz birçok fayda vardır. Bunlardan bazıları şunlardır:

Anksiyete ve Depresif Belirtilerden Kurtulma

Anksiyete veya depresyonunuzu yönetmek için bir terapistin hizmetlerinden yararlanırsanız, bu kararın nispeten kısa bir süre içinde normal işlevsellik seviyenize dönmenize yardımcı olma olasılığı yüksektir.

Terapinin ayrıca, seanslar sonlandırıldıktan sonra bile devam eden uzun süreli etkileri olduğu gösterilmiştir.

Yaşam Kalitesinin Artırılması

Terapi, semptomların giderilmesini sağlayabilir ve hatta daha olumlu kararlar almanıza yardımcı olabilir; bu da daha uyumlu ve mutlu bir hayat sürmenize yardımcı olabilir.

Terapi ayrıca çocuklarınız, eşiniz, arkadaşlarınız ve meslektaşlarınızla ilişkilerinizi geliştirmenin de faydalı bir yoludur.

Sağlıklı Başa Çıkma Mekanizmaları

Bilişsel davranışçı terapi gibi terapötik yaklaşımlar, hayatın stres faktörlerini yönetmenin daha sağlıklı yollarını sunabilir.

Seanslar sırasında öğrenilen teknikler, tükenmişlik sendromunu ve hayata dair sürekli bir huzursuzluğu önlemeye yardımcı olabilir.

Travma Yönetimi

Geçmişte bir kaza, kayıp veya aşırı stres kaynağı nedeniyle travmaya maruz kaldıysanız, bu olayın refahınız üzerinde kalıcı bir etkisi olabilir.

Travma, TSSB'ye neden olabilir veya daha incelikli ancak tehlikeli sonuçlara yol açabilir.

Terapi, travmayı işlemek için doğru teknikler sunarak iyileşmenin daha hızlı gerçekleşmesine yardımcı olabilir.

Kendinize "Terapiye İhtiyacım Var" dediğinizde öncelikle bravo! Yardım ve tedavi aramak güç ve cesaret ister.

Çevrimiçi terapiye ihtiyacınız olduğuna karar verdiyseniz, doğru uzmanı bulmanıza yardımcı olmak için olası faydaları ve teknikleri incelemek iyi bir başlangıç ??noktasıdır.

Bir sağlık uzmanı da sizi doğru yöne yönlendirmenize yardımcı olabilir.

Bilişsel davranışçı terapi, psikanaliz ve hümanistik teknikler gibi yaklaşımlar, hayatın zorluklarıyla güvenli ve sağlıklı bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Terapi, depresyon ve anksiyete belirtilerini hafifletebilir ve daha yüksek bir yaşam kalitesi sağlayabilir.

Terapiye katılma kararı kişisel olabilir, ancak sürekli olarak kendinizi bitkin hissediyorsanız veya bilinen bir nedeni olmayan belirtiler gösteriyorsanız, hatta hayata daha mutlu bir bakış açısına sahip olmak istiyorsanız, profesyonel yardım almak doğru yoldur.

Bugünlerde internet sayesinde yardım bulmak daha kolay. Terapiyi denemeye hazırsanız, evinizin rahatlığında güvendiğiniz bir terapistle ilk seansınıza kaydolun.