Yeni bir ruh sağlığı uzmanıyla ön görüşmeden yeni döndünüz ve notlarınıza bakarken size ne söylediklerini anlamak için Google'da arama yapmaya başladınız. Sorularınız arasında — bu farklı terapi türleri nasıl karşılaştırılır? İsimler neden bu kadar karmaşıktır? Psikodinamik terapi nedir?

Psikodinamik terapi korkutucu gelebilir, ancak daha önce hiç terapiye gitmemiş olsanız bile aslında oldukça standart, tanıdık bir terapi kavramıdır.

Bize güvenin: Burada korkutucu olan çok az şey var. Psikodinamik terapi, ruh sağlığıyla ilgili hayatınızdaki sorunları ele almanın harika bir yoludur ve daha merkezi bir sorunla uğraştıktan sonra kendinizi daha derin bir düzeyde tanımayı, anlamayı, desteklemeyi ve sevmeyi öğrenmenin daha da iyi bir yoludur.

Psikodinamik Terapi Nedir?

Terapi stilleri masajsa, psikodinamik "derin doku" terapisi olarak düşünülebilir. Karşılaştığınız sorun üzerinde olabildiğince derinlere inmekle ilgilidir ve terapi dünyasında bu, bilinçaltı zihni keşfetmek anlamına gelir.

Esasen, psikodinamik terapi sizi rahatsız eden şey ile bilinçaltınız arasındaki bağlantıları bulmakla ilgilidir.

Yüzeysel olarak, bu sadece bir terapistin belirli durumlarda davranışınızı bilgilendiren kalıpları - tarihsel kalıpları - görmenize yardımcı olacağı anlamına gelir. Bu, mevcut ilişkinizin neden işe yaramadığına geçmiş ilişkiler merceğinden bakmak anlamına gelebilir.

Çocukken güven ve kırılganlık hakkında nasıl hissettiğinize bakarak güven veya kırılganlık sorunlarınızı keşfetmek anlamına gelebilir. Ancak bu tedavinin değeri, kavramın özetiyle ilgili değil, gerçek süreçle ilgilidir.

Psikodinamik Terapi Nasıl İşler

Terapi gelişir ve yıllar içinde psikodinamik terapi, bilişsel-davranışçı terapi (BDT) gibi diğer terapi biçimleriyle daha esnek bir şeye dönüşerek gelişmiş ve birleşmiştir. Kısa süreli psikodinamik terapi ve uzun süreli psikodinamik terapi olarak daha resmi hale gelmiştir ve dalları vardır.

İşleyişi şöyledir: özünde psikodinamik terapi, geçmişinize özel bir odaklanma ile yapılan bir konuşma terapisidir.

Öz-yansıtma, öz-muayene ve geçmişinizdeki sorunlu ilişki kalıpları ve seçimler hakkında tartışma, psikodinamik terapi teknikleri için çok önemlidir, çünkü yalnızca geçmişinizde sizi oluşturan deneyimler hakkında konuşarak gelecekte kendinizi nasıl yeniden şekillendireceğinizi veya geliştireceğinizi öğrenebilirsiniz.

Özünde, psikodinamik tedavi diğer terapi veya ilaç biçimlerine göre semptomlarınızı tedavi etmekle daha az ilgilenir. Bunun yerine, sizi daha iyi bir öz anlayışa ve öz farkındalığa götürmek için bu kök nedenleri açığa çıkarmaya odaklanır.

Kendinizi ve eğilimlerinizi bildiğinizde, sağlıksız veya istenmeyen davranış kalıplarına daha az sıklıkta düşme bilgisine sahip olursunuz.

Bu hemen hemen hepimiz için bir fayda olabilir, ancak özellikle ruh hali bozuklukları ve diğer ruh sağlığı sorunları olan kişiler için faydalı olabilir.

Psikodinamik Terapi Neleri Tedavi Edebilir

Psikodinamik terapi, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli rahatsızlıkları tedavi edebilir:

• Genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu gibi anksiyete bozuklukları
• Depresif bozukluklar
• Panik bozuklukları
• Stres bozuklukları

Ancak daha genel olarak, kendi düşünce veya davranış biçimleriyle ilgili değiştirmek istedikleri şeyler olan herkesi tedavi edebilir, bunlara genellikle bilinçdışı düşünceler ve bilinçdışı mekanizmalar denir.

Bunlara bazen savunma mekanizmaları denir.

Strese veya tehditlere sağlıksız yollarla tepki vermeyi öğrendiğinizde (üzgün olduklarında uyuşturucuya veya alkole yönelen kişi, incindiklerinde veya korktuklarında saldırganlaşan kişi) savunma mekanizmalarınız bir sorun olabilir.

Bu tür terapinin tüm amacı, bilinçdışı tepkiler ile bilinçli zihniniz arasındaki noktaları birleştirmenize yardımcı olmaktır, böylece bir dahaki sefere biri sizi eleştirdiğinde bağırmaya veya biri duygularınızı incittiğinde kendinizi izole etmeye gittiğinizde, bu kalıbın farkına varabilir ve farklı tepki verebilirsiniz.

İnsanların kendilerini daha iyi tanımalarına yardımcı olmak için son derece etkili bir araçtır, ancak kaygı semptomlarını, ruh hali bozukluklarını ve semptomlarını tedavi etmede tam olarak ne kadar etkilidir? Eh, bu duruma bağlıdır.

Psikodinamik Terapi Etkili midir?

Bazı araştırmalar, doğum sonrası depresyonla mücadelede psikodinamik terapinin bilişsel davranışçı terapiden daha etkili olduğunu göstermektedir. Diğer araştırmalar, belirli ilaçlarla daha etkili olduğunu veya daha etkili olmadığını göstermektedir.

Çoğu durumda, sahip olduğumuz bilgiler anekdot niteliğindedir ve uzmanlar sahip olduğumuz verilerin çok kısa zaman dilimlerinde çok küçük çalışmalardan elde edildiğini savunmaktadır.

Peki psikodinamik terapi etkili midir? Evet, olabilir. Ve birçok çalışma, tedavinin durdurulmasından sonra bile sürekli olarak iyileşmelere yol açan muazzam faydalar sağladığını göstermiştir.

Ancak, ruh sağlığınızı büyük ölçüde belirleyen faktör, tedaviyi nasıl takip ettiğiniz ve bu yolculuğa başlarken bir ruh sağlığı uzmanından desteği alıp almadığınızdır.

Psikodinamik Terapi: Son Söz

Travma sonrası stres bozukluğu, borderline kişilik bozukluğu, sosyal anksiyete bozukluğu, yaygın anksiyete bozukluğu ve bipolar bozukluk gibi psikolojik bozuklukların hepsi yardımla tedavi edilebilir.

Erken yaşam deneyimleri, travmatik deneyimlerin çözümü ve semptom rahatlaması davranışçı terapi ile mümkündür.

Bazı durumlarda doğru terapi türünü seçmek önemli olabilir, ancak ruh sağlığınız için yapabileceğiniz en önemli şeyin doğru terapisti seçmek olduğunu iddia ediyoruz. Psikodinamik terapistlere veya başka bir psikolojik tedavi türü için bir terapiste bakıyor olun, dikkate alınması gereken daha büyük bir resim var.