Telefonla Terapi Almak
Eskiden ruh sağlığı hizmetleri ve terapi oldukça standart bir formata sahipti; bu format genellikle lisanslı bir terapisti ofisinde ziyaret edip, karşısına oturup ruh sağlığı sorunları veya endişeleri hakkında sohbet etmeyi içeriyordu.
Ancak günümüzün son derece bağlantılı dünyasında terapi tek bir şekilde yapılmıyor. Görüntülü konferans yoluyla çevrimiçi terapi alabilirsiniz ve bazı ruh sağlığı uzmanları hatta metin terapisi bile sunuyor. Yardım almanın bir diğer popüler yolu da telefonla aramaktır.
Telefon terapisi daha pratik olmasının yanı sıra (bazen görüntülü sohbet etmek istemeyebilirsiniz, örneğin yürüyüşe çıkmışsanız), telefon seansları nerede yaşarsanız yaşayın ruh sağlığı yardımı alma fırsatı da sunar.
İçindekiler
- Telefon Terapisi Nedir?
- Telefon Terapisi Etkili mi?
- Telefon Terapisinin Dezavantajları Var mı?
- Telefon Terapisini Düşünmek
Telefon Terapisi Nedir?
Basitçe söylemek gerekirse, telefon terapisi tam olarak kulağa geldiği gibidir. Bir terapisti ofisinde bir seans için ziyaret etmek yerine, onunla telefonda konuşabilirsiniz.
Yukarıda belirtildiği gibi, telefon terapisi çeşitli nedenlerle birçok kişi için ruh sağlığı desteğini daha erişilebilir hale getirebilir.
İlk olarak, akredite bir terapistin yakınında yaşamıyorsanız, telefonla yardım almak mümkün hale gelir.
Telefon seansları ayrıca çocuk bakıcısı bulmakta zorlanan, güvenilir bir ulaşım aracı olmayan veya bir klinisyenin ofisinde muayene edilme konusunda endişeleri olan kişilere de yardımcı olabilir.
Yüz yüze terapide olduğu gibi, telefonla yapılabilecek farklı terapi türleri vardır.
Bazı terapi türleri şunlardır:
- Bilişsel davranışçı terapi (BDT): Bilişsel davranışçı terapi, hayatınıza yardımcı olmayabilecek kalıpları ve davranışları belirlemeyi ve bunlarla başa çıkmak için problem çözme becerilerini kullanmayı içerir.
- Diyalektik davranışçı terapi: Başlangıçta borderline kişilik bozukluğu olan kişiler için kullanılan bu BDT biçiminin kaygı tedavisinde etkili olduğu bulunmuştur.
- Kişilerarası terapi: İnsanlar, sağlıksız ilişki sorunları veya gergin aile dinamikleri gibi ruh sağlığını etkileyebilecek kişilerarası sorunların üstesinden gelmek için bu terapi biçimini kullanabilirler.
- Psikodinamik terapi: Geçmiş sorunlar mevcut duygulara katkıda bulunabilir, bu nedenle bu terapi türünde çok fazla düşünmeniz istenir.
Çevrimiçi ruh sağlığı hizmetlerini kullanmak, hangi terapi türünün yardımcı olabileceğini değerlendirmenize ve uzaktan seansların iyi bir seçenek olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir.
Telefon Terapisi Etkili mi?
Olabilir! Herhangi bir terapi biçiminde olduğu gibi, telefonla bireysel danışmanlığın etkililiği çeşitli faktörlere bağlıdır; bunlar arasında sizin için doğru terapisti bulmak ve tedaviye açık olmak da yer alır.
2012 yılında yapılan bir çalışma, majör depresif bozukluğu olan kişiler için telefonla yapılan bilişsel davranışçı terapinin yüz yüze seanslar kadar etkili olup olmadığını incelemiştir.
Araştırmacılar, katılımcıların telefon terapisi randevularına gelme olasılıklarının yüz yüze seanslara göre daha yüksek olduğunu bulmuşlardır. Ayrıca, hem teleterapi hem de yüz yüze terapiye katılanlar önemli ölçüde iyileşme bildirmişlerdir.
Çalışma ayrıca, her iki gruptaki kişilerin de altı ay sonra önemli ölçüde iyileşmeye devam ettiğini göstermiştir. Ancak, yüz yüze terapi gören kişilerde depresif semptomlar biraz daha az görülmüştür.
Telefon terapisinin gerçek etkililiğini değerlendirmek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulduğunu belirtmek önemlidir.
Telefon Terapisinin Dezavantajları Var mı?
Terapiyi harika kılan bazı şeyler, aynı zamanda onu zorlaştırabilir!
Evden terapi alabilmeniz gerçekten çok kullanışlı, özellikle de yoğun programlarınızla boğuşuyorsanız. Ancak, evde terapi seansları, telefonda konuşurken mahremiyet bulmanın zor olabileceği anlamına da gelebilir.
Çocuklar sizi rahatsız edebilir, biri kapınızı çalabilir veya eşiniz yanlışlıkla odaya girebilir. Tüm bu dikkat dağıtıcı unsurlar, terapi seansının akışını bozabilir.
Bu nedenle, teleterapi randevunuz için mümkün olduğunca özel bir alan bulmanız önemlidir.
Telefon terapisinin bir diğer dezavantajı da, herhangi bir geçiş sürenizin olmamasıdır. Amerikan Psikoloji Derneği (APA), yüz yüze seanslara gidiş-dönüş seyahat süresinin doğal bir geçiş süreci sağladığını belirtiyor.
Teleterapide ise, iş görüşmesinden doğrudan terapiye geçebilir ve yeniden ayarlama yapmak için zamanınız olmayabilir.
Mümkünse, telefonla terapi seanslarından önce ve sonra biraz boş zaman ayırın, böylece hayatınızın geri kalanıyla ruh sağlığı desteğiniz arasında biraz mola verebilirsiniz.
Cep telefonları, telefon terapisine katılırken dikkatinizi dağıtabilir. Telefonunuz bir kısa mesajdan titreyebilir, biri sizi arayabilir veya aniden gelen haber bildirimleri alabilirsiniz. Tüm bunlar, anda kalmanızı zorlaştırabilir.
APA, bir seans başlamadan önce cep telefonlarındaki tüm bildirimlerin kapatılmasını öneriyor.
Son olarak, telefonda birini anlamak zor olabilir. İnsanlar olarak, iletişim kurmamıza ve terapötik ilişki kurmamıza yardımcı olması için genellikle görsel ipuçlarına güveniriz.
Terapistinizi görememek ilk başta zor olabilir. Ama biraz zaman tanıyın!
Telefonda ne kadar çok sohbet ederseniz, birbirinizin sözlü ipuçlarını o kadar iyi anlarsınız ve kendinizi daha rahat hissetmeye başlarsınız.
Telefon Terapisini Düşünmek
Terapi, nasıl yaparsanız yapın, daha mutlu ve daha güvenli bir yaşam sürmenize yardımcı olacak harika bir araçtır. Birçok kişi, pratik olduğu için telefon terapi seanslarına yöneliyor.
Araştırmalar sınırlı olsa da, yapılan çalışmalar, teleterapinin ruh sağlığı sorunlarını ele alma konusunda geleneksel terapi kadar etkili olabileceğini gösteriyor.
Telefonla terapiye katılmaya karar verirseniz, seanslarınızın olabildiğince etkili olmasını sağlamak için atabileceğiniz bazı adımlar var.
Gizliliğinizi koruyarak ve telefon uyarılarını kapatarak dikkat dağıtıcı unsurları sınırlamak isteyeceksiniz. Ayrıca, randevularınızdan önce ve sonra rahatlamak için kendinize zaman ayırmanız da iyi bir fikirdir.
Telefon terapisini denemekle ilgileniyorsanız, çevrimiçi terapimiz hakkında daha fazla bilgi edinin ve sizin için iyi bir seçenek olup olmadığına karar verin.
