Kaygıya Karşı Ne Kullanabilirim?
Gerçekten kötü günlerde, anksiyete hastaları belli bir düzeyde çaresizlik hissedebilirler.
Anksiyete hareketsizleştirici hale geldiğinde, semptomlardan kurtulmak için "her şeyi yaparım" hissi oluşur.
Anksiyete, hem birlikte yaşanması hem de tedavisi zor bir rahatsızlıktır, bu yüzden eğer daha önce böyle hissettiyseniz, yalnız değilsiniz.
Bir "çare" arayışı sizi internetteki şifalı bitkilere ve takviyelere, ayrıca baş döndürücü bir reçeteli ilaç yelpazesine sürükleyebilir. Bunalmışlık hissini düzenlemek için ne alacağınızı bulmaya çalışmak bile bunaltıcı olabilir.
Peki, ne işe yarıyor? Anksiyete için sihirli bir hap var mı?
İster anksiyeteniz için reçeteli seçeneklere bakıyor olun, ister semptomlarınız için reçetesiz bir panzehir arıyor olun, raflardan şişeleri almadan önce anksiyete hakkında anlamanız gereken bazı önemli şeyler var.
Başlamak için en iyi yer anksiyetenin kendisidir.
İçindekiler
- Anksiyete Bozuklukları: Temel Bilgiler
- Anksiyete İçin Neler Alınmalı
- Reçetesiz Seçenekler ve Doğal Çözümler
- Reçeteli Anksiyete İlaçları
- Anksiyete İçin Diğer Tedaviler
- İlki terapi
- Kaygı Tedavisi
Anksiyete Bozuklukları: Temel Bilgiler
Anksiyete bozuklukları, yoğun anksiyete, huzursuzluk veya panik duygularıyla tanımlanan bir grup rahatsızlıktır.
Anksiyete bozukluğunun birçok versiyonu, daha şiddetli panik hissi de dahil olmak üzere örtüşen semptomlara sahip olabilir ve panik hastaları da anksiyete yaşayabilir.
Anksiyete belirtileri arasında huzursuzluk, kas gerginliği, uyku güçlüğü, gergin veya sinirli hissetme, konsantrasyon güçlüğü, yorgunluk, sinirlilik ve kontrol edilemeyen endişe bulunur.
Ancak tek bir kötü gece, tanı koymayı gerektirmez. Tipik olarak, bu anksiyete belirtileri en az altı ay boyunca hemen hemen her gün hissedilir.
Bu arada, bu duygular yaygındır: Yetişkinlerin yüzde 30'undan fazlası hayatlarının bir noktasında anksiyete bozukluğu yaşar.
Yaygın anksiyete bozukluğu veya YAB, aylar, yıllar veya daha uzun süren uzun süreli aşırı anksiyete veya endişe olarak tanımlanır.
Anksiyete, depresyon ve diğer duygudurum bozukluklarına benzer şekilde beyindeki kimyasalların dengesizliğinden kaynaklanır.
Her ne kadar bir "tedavi" olmasa da, anksiyete belirtilerini ele almanın, anksiyete ilaçları da dahil olmak üzere, yöntemleri mevcut.
Anksiyete İçin Neler Alınmalı
Reçeteli ve reçetesiz seçenekler de dahil olmak üzere, anksiyete için çeşitli ilaçlar mevcuttur.
Reçeteli ilaçlar, etkinliklerini destekleyen en fazla kanıta sahip olsa da, bazı reçetesiz seçenekler de dikkatinizi hak ediyor. Önce bunlara bir göz atalım.
Reçetesiz Seçenekler ve Doğal Çözümler
Reçetesiz veya yerel market reyonundan satın alabileceğiniz birçok bitkisel ve doğal anksiyete ilacı takviyesi mevcuttur.
Tüm bitkisel takviyeler vaatlerini yerine getiremez, ancak araştırmalara göre aşağıdakilerin bir dereceye kadar etkili olduğu kanıtlanmıştır.
Çarkıfelek
Çarkıfelek çiçeğinin anksiyete için yüzyıllardır halk arasında tıbbi olarak kullanıldığı bilinmektedir, ancak bunu destekleyen onlarca yıllık bir çalışma geçmişi de vardır.
Bir çalışma, Yaygın Anksiyete Bozukluğu hastalarında benzodiazepine kıyasla daha düşük bir işlev bozukluğu ile faydalar göstermiştir (benzodiazepin daha etkili olsa da).
Kava
Kava içeceği yüzyıllardır uykusuzluk ve huzursuzluk tedavisinde kullanılmaktadır.
Bunu sakinleştirici olmadan veya işlev bozukluğu yaratmadan başarmaktadır.
Bilim insanları, kavanın norepinefrin ve dopamin geri alımını engelleyebileceğine inanıyor.
Sarı Kantaron
Çok yıllık bir çalıdan elde edilen sarı kantaron, bazı ülkelerde anksiyete ve uyku bozukluklarını tedavi etmek için lisanslı doğal bir ilaçtır.
En çok depresyona özgü faydalarıyla bilinir; Almanya'da yapılan bir deney, hafif ila orta şiddette depresyon tedavisinde imipramin kadar etkili olduğunu bulmuştur.
Diğer çalışmalar daha az umut verici olup, daha hafif vakalarda sarı kantaron tedavisinin sonuç vermeyeceğini göstermektedir.
Magnezyum
Bilim, magnezyum ile anksiyete belirtilerinin azalması arasında bir ilişki olduğunu göstermiştir, ancak mekanizma tam olarak anlaşılamamıştır.
Magnezyumun faydalarının, multivitamin kullanımıyla sağlanan daha iyi sağlık sonucu olması mümkündür, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Reçeteli Anksiyete İlaçları
Anksiyeteyi reçeteli ilaçlarla tedavi etmek karmaşık bir süreçtir. Genel olarak, günümüzde en çok başvurulan çözüm, çoğu durumda anti-anksiyete faydaları sunan ve etiket içi veya etiket dışı ikincil faydalar sağlayan antidepresanlardır.
Diğer ilaçlar yeterli araştırmadan yoksundur, tedavi etmek yerine sakinleştirici etki gösterir veya tamamen farklı bir yaklaşım benimser.
Piyasadaki reçeteli ilaçlar arasında varsayılan seçici serotonin geri alım inhibitörleridir.
Diğer ilaçlar genellikle yalnızca SSRI'lar işe yaramazsa düşünülür. Anksiyete için reçete edilen diğer ilaçlar şunlardır:
Seçici norepinefrin geri alım inhibitörleri (SNRI'ler)
SSRI'lerin bir kuzeni olan SNRI'ler de benzer şekilde beyin kimyasallarını düzenler, ancak bunlar hem bir nörotransmitter hem de bir stres hormonu olan norepinefrin adı verilen bir beyin kimyasalında uzmanlaşmıştır.
Duloksetin ve venlafaksin gibi ilaçlar bu kategoriye girer.
SSRI'lara benzer bir etkiye sahiptirler ve genellikle SSRI'lar başarısız olduğunda etkilidirler.
Pregabalin
Öncelikle sinir ağrılarını tedavi etmek için kullanılan bir ilaç olan pregabalin, anksiyete ve özellikle yaygın anksiyete bozukluğunun tedavisi için de onaylanmıştır.
Pregabalinin etkili olduğu birçok çalışmada gösterilmiştir, ancak yan etkileri arasında baş dönmesi ve yorgunluk hissi bulunur ve bu da normal işlevlerini yerine getirmelerine yardımcı olacak bir ilaç arayan kişiler için daha az etkili olmasına neden olabilir.
Opipramol, Buspiron ve Hidroksizin
Bu ilaç grubu toplu olarak gelecekte anksiyete tedavisinde etkili olma potansiyeline sahiptir, ancak ne yazık ki kapsamlı bir şekilde incelenmemiştir.
Üç ilaç arasında, özellikle SSRI'lar iyi tolere edilemiyorsa, buspiron en kolay kullanılanıdır.
Hidroksizin aslında anksiyete karşıtı özelliklere sahip bir antihistaminiktir, ancak yan etkileri arasında uyuşukluk bulunur ve bu da normal işlevlerini yerine getirmeye çalışan kişiler için faydalarını azaltabilir.
Benzodiazepinler
Benzodiazepinler anksiyeteyi kontrol altına alan ilaçlar değil, anksiyete belirtilerini hafifleten sakinleştiricilerdir.
Etkilidirler, ancak birkaç hafta sonra bağımlılık riski taşırlar.
Akut anksiyete için daha etkili olabilirler, ancak yaygın anksiyete bozukluğu için önerilmezler.
Anksiyete İçin Diğer Tedaviler
Haplar, anksiyete çukurundan çıkmanın tek yolu değildir; aslında, tipik bir kaçış planının yalnızca bir parçasıdır.
İlki terapi
Terapi, anksiyete bozukluklarının etkili bir tedavisidir, ayrıca semptomlar hakkında konuşmak ve günlük yaşamda bunlarla başa çıkmak için bir plan oluşturmak için etkili bir temel oluşturur.
Anksiyete bozuklukları genellikle terapiye iyi yanıt verir ve en etkili terapilerden biri Bilişsel Davranışçı Terapi'dir (BDT).
BDT, anksiyete bozukluğu olan kişilerin, anksiyetenin kontrol sahibi olmasına neden olabilecek düzensiz düşünce kalıplarını fark etmelerine yardımcı olur.
BDT, bu olumsuz kalıpları anlamanıza yardımcı olabilir ve gelecekteki atakları hafifletmek için başa çıkma stratejileri sunabilir.
Kaygınız hakkında bir sağlık uzmanıyla görüşürseniz, yaşam tarzınızı, kariyerinizi, ilişkilerinizi ve sorunlara katkıda bulunabilecek diğer faktörleri de göz önünde bulundurabilirler.
Diyet, egzersiz ve madde bağımlılığı durumu daha da kötüleştiriyor olabilir ve bu endişeleri gidermek bazı semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.
Kaygı Tedavisi
Ne yazık ki, semptomlarınızı sonsuza dek ortadan kaldıracak sihirli bir ilaç yok.
Tedavi biraz deneme yanılma ve potansiyel olarak hem tıbbi hem de psikolojik terapilerin bir kombinasyonunu gerektirecektir.
Yapılacak çok şey olduğu için, sorunu çözmeye bugün başlamanız en iyisidir.
Tedaviyi ertelemek, sonuçları daha uzun süre beklemek anlamına gelir ve sizin için doğru tedavi seçeneklerini bulmak için çalışırken sonuçlar zaman alabilir.
Okumak her zaman iyi bir şey olsa da, tavsiyemize uyun: Kendinize bir iyilik yapın ve biriyle konuşun.
Kaygı bunaltıcı olabilir ve bazı hastalar durumlarını olduğu gibi kabul etme eğiliminde olabilir. Siz de aynısını yapmayın. Hak etmediğiniz bir sorun için hak ettiğiniz yardımı hemen alın. Hazırsanız, bugün bir telepsikiyatri değerlendirmesi planlamayı veya çevrimiçi terapi seçeneklerimizi incelemeyi düşünün.
