İlk Terapi Seansınızda Neler Beklemelisiniz?

Bir terapistle ilk görüşmeniz sinir bozucu olabilir.

Terapistinizin sizi yargılayacağından (yargılamayacaklar) veya rahatsız edici konulara doğrudan dalmak zorunda kalacağınızdan (daldırılmayacaksınız) endişelenebilirsiniz.

Ancak bunları düşünmeniz anlaşılabilir bir durum. Sonuçta, daha önce hiç yapmadığınız bir şey.

İçinizi rahatlatabilecek bir şey mi? İlk görüşmenizden önce ne bekleyeceğiniz hakkında biraz bilgi sahibi olmak. Bilmeniz gerekenler aşağıdaki gibi.

• Terapinin Temelleri
• İlk Terapi Seansınızda Neler Olur?
• İlk Terapi Seansınız
• İlk Randevunuza Nasıl Hazırlanırsınız?

Terapinin Temelleri

İlk randevunuzdan önce bilmeniz gereken birkaç şey:

Genellikle insanlar terapiden bahsettiklerinde konuşma terapisinden bahsediyorlar. Bu, kişinin psikolojik sorunlarla başa çıkmasına ve daha sağlıklı, daha mutlu bir yaşam sürmesine yardımcı olabilecek bir süreçtir.

Genellikle bir terapist, ister yüksek lisans ister doktora olsun, bir tür ileri dereceye sahip olur.

Bir derecenin ötesinde, terapistler genellikle bir terapi türünde uzmanlaşırlar. Yaygın terapi türleri şunlardır:

• Bilişsel davranışçı terapi (BDT): Bu, hayatınıza yardımcı olmayabilecek kalıpları ve davranışları belirlemeyi ve bunlarla başa çıkmak için problem çözme becerilerini kullanmayı içerir.
• Diyalektik davranışçı terapi: Başlangıçta borderline kişilik bozukluğu olan kişiler için kullanılan bu BDT biçiminin, kaygı tedavisinde etkili olduğu bulunmuştur.
• Kişilerarası terapi: Kişiler, sağlıksız ilişki sorunları veya aile dinamikleri gibi ruh sağlığını etkileyebilecek kişilerarası sorunların üstesinden gelmek için bu terapiyi kullanabilirler.
• Psikodinamik terapi: Geçmiş sorunlar mevcut duygulara katkıda bulunabilir, bu nedenle bu terapi biçiminde bolca düşünmeniz istenir.

Terapi genellikle yüz yüze gerçekleşir, ancak sanal ve telefonla terapi seansları da değerlendirilebilecek seçeneklerdir.

İlk Terapi Seansınızda Neler Olur?

Tıpkı biriyle ilk kez tanışıyormuşsunuz gibi, ilk profesyonel danışmanlık seanslarınızda da biraz sohbet bekleyebilirsiniz.

Sizinle gününüzün nasıl geçtiğini veya önümüzdeki hafta sonu için eğlenceli planlarınız olup olmadığını sorarak buzları eritmeye çalışabilirler.

Seans başladıktan sonra, kendiniz hakkında biraz bilgi vermeniz istenebilir.

Örneğin, bir ruh sağlığı uzmanı size terapiye başlamanıza neyin ilham verdiğini, ne iş yaptığınızı veya kendinizi arkadaşlarınıza nasıl anlattığınızı sorabilir.

Bu soruları yanıtlamak, terapi uzmanınızın sizi tanımaya başlamasına yardımcı olacaktır.

Daha sonra, terapistiniz devreye girip biraz konuşabilir. Referanslarını açıklayabilir, nasıl çalışmayı sevdiklerini, gizlilik politikalarını, seansların ne kadar sürdüğünü ve iptal politikalarını anlatabilirler.

Ayrıca faturalandırma ve ödeme planları konuları da görüşecekler. Ayrıca, sizin için doğru terapist olduğuna karar vermeniz durumunda doldurmanız beklenen ilk evrakları da görüşebilirler.

Daha sonra, herhangi bir sorunuz olup olmadığını sorabilirler. Eğer varsa, sormaktan çekinmeyin. Şu anda aklınıza bir şey gelmezse, daha sonra e-posta gönderebilir veya arayabilirsiniz.

Son adım muhtemelen bir sonraki randevunuzu planlamak olacaktır. Hemen randevu almak mı yoksa devam edip etmeyeceğinize karar vermeden önce ilk görüşmeyi düşünmek için biraz zaman ayırmak mı istediğiniz size kalmış.

Şunu merak ediyor olabilirsiniz: Terapi ne kadar sürer? Bu birçok faktöre bağlıdır. Bir diğer önemli hatırlatma: Piyasada birçok terapist var. Terapistinizi bulmadan önce birkaç potansiyel terapistle görüşmeniz gerekebilir ve bu tamamen normaldir.

Sağlıklı bir terapötik ilişki paylaştığınız biriyle gerçekten derin bir ilişki kurmanız beklenir ve profesyoneller bunu bilir.

İlk Randevunuza Nasıl Hazırlanırsınız?

Öncelikle şunu bilin ki, ilk randevunuz için hiç hazırlık yapmanıza gerek yok. Eğer doğaçlama yapmayı tercih ederseniz, bu tamamen normal.

Bununla birlikte, ne hakkında konuşmak istediğinizi biraz düşünmüş olmanız, görüşmeye girerken kendinizi daha güvende hissetmenize yardımcı olabilir.

Yukarıda, bir terapistin ilk görüşmenizde sorabileceği bazı sorulardan bahsettik. Hazırlık için, bu soruları nasıl cevaplamak istediğinizi düşünebilirsiniz.

İşte, sizi doğru ruh haline sokabilecek ve bir terapistte aradığınız özellikleri tartışmaya h