Terapistinizi Değiştirme

Terapi yolculuğunuzun hangi aşamasında olursanız olun, terapist değiştirmek göz korkutucu olabilir.

Yeni bir ruh sağlığı uzmanına geçmenize yol açabilecek çeşitli nedenler vardır. Mevcut terapistinizle artık ilerleme kaydedemediğinizi veya özel ihtiyaçlarınızın karşılanmadığını fark edebilirsiniz.

Nedeni ne olursa olsun, tıpkı diğer tıbbi endişelerinizin bakımında olduğu gibi, terapi yolculuğunuzda da kendinizi güvende ve desteklenmiş hissetmelisiniz.

Terapi veren doktorunuzu değiştirme sürecindeyseniz önerdiğimiz bazı en iyi uygulamalar şunlardır:

Mevcut Terapistinizden Tavsiye Alın

Değişiminiz, terapistinizin değişmesinden kaynaklansa da, sadece devam etme zamanının geldiğine karar verdiğiniz için olsa da, kendinizi rahat hissediyorsanız, önce mevcut terapistinizle görüşün.

Herhangi bir nedenle danışanından ayrılması gereken bir terapist, yeni bir terapistte aranması gereken uzmanlık alanları, bakımınıza devam edebilecek meslektaşları veya bir sonraki terapistinizin size daha iyi destek verebilmesi için ona vermeniz gereken bilgiler hakkında muhtemelen geri bildirim alacaktır.

Ayrılmaya karar verdiğiniz bir terapist için, kendinizi güvende hissediyorsanız geri bildirim vermekten çekinmeyin. Terapistinizin kendi yöntemlerini ihtiyaçlarınıza daha uygun hale getirebileceğini ve terapist değiştirmenin hiç gerekli olmayabileceğini görebilirsiniz.

Elbette, terapötik bir ilişki tam da budur - bir ilişki ve kendinizi rahat hissetmeniz gereken bir ilişki. Herhangi bir sağlık uzmanıyla kendinizi rahat hissetmiyorsanız, ihtiyaçlarınıza daha uygun birine geçmeniz çok önemlidir.

Terapistinizle ayrılmanız sorun değildir.

Kendinize güvendiğiniz yeni bir terapist buldunuz ve kaldığınız yerden devam etmeye hazırsınız. Sabredin.

Her yeni ilişkide olduğu gibi, terapistinizle birbirinizi tanımanız zaman alacaktır ve bu süreç her iki taraf için de zorlu olabilir.

İlk bir veya iki seansınız muhtemelen terapistinizin size ve ruh sağlığı geçmişiniz hakkında sorular soracağı giriş aşamasına odaklanacaktır.

Bu aşamada, önceki terapistinizle öğrendiğiniz bilgileri ve sizin için neyin işe yarayıp neyin yaramadığını paylaşmaktan çekinmeyin. Ancak, daha önceki uyum seviyenize hemen geri dönmeyi beklemeyin; yine de geri dönerseniz harika olur!

İlişkiye ısınması için biraz zaman tanıyın, böylece ihtiyacınız olan desteği almaya devam edebilirsiniz.

Yeni Bir Terapiste Giden Yol

Kendinizi yeni bir terapist aramanız gereken bir durumda bulmak göz korkutucu gelebilir, ancak doğru araçlarla ihtiyaçlarınıza en uygun desteği bulma yolunda önemli bir adım atmış olursunuz.

Unutmayın, amaç, terapi sürecinize devam ederken kendinizi desteklenmiş ve güvende hissetmenizi sağlayacak bir ruh sağlığı uzmanıyla ilişki kurmaktır.

Terapist Değiştirmede Başarı

Terapist değiştirmek göründüğü kadar zor değildir. Çoğu terapist, her danışanın ihtiyaçlarının terapi yoluyla karşılanamayacağını ve mesafe ve planlama gibi günlük yaşam sorunlarının bir terapistin sizin için doğru olup olmadığında rol oynayabileceğini anlar.

Terapistinize ayrıldığınızı kibarca bildirmek ve yeni, daha uygun bir ruh sağlığı uzmanına başarıyla geçmek için aşağıdaki yedi ipucunu kullanın.

1. Mevcut Terapistinizle Konuşun

Mevcut terapistinizle konuşmaktan rahat hissediyorsanız, yeni bir ruh sağlığı uzmanına geçtiğinizi bildirmeyi düşünün.

Terapistinize devam edeceğinizi söylemek garip gelebilir, ancak genellikle ikiniz için de olumlu bir adımdır. Ayrılma konusunda açıkça konuşmak, bir sonuca varmanıza, yeni terapistinizle ihtiyaçlarınızı daha net bir şekilde anlamanıza ve terapötik ilişkinizi iyi bir şekilde bitirmenize yardımcı olabilir.

Mevcut terapistinizle yüz yüze görüşmekten rahatsızsanız veya yüz yüze bir seansa katılmak için zamanınız yoksa, ilişkinizi telefon, mesaj veya e-posta yoluyla sonlandırabilirsiniz.

Terapistler, insanların terapiden beklentilerinin farklı olduğunu ve her danışanın bu ihtiyaçlarının onlarla görüşürken karşılanmayacağını anlar. Terapistinize ayrılacağınızı bildirmek, olumlu bir ilişki sürdürürken hayatınıza devam etmenizi kolaylaştırabilir.

2. Yeni Bir Terapist Seçmeden Önce İhtiyaçlarınızı Belirleyin

Herkesin terapiden beklentileri farklıdır ve terapiden iyi sonuçlar almanın önemli bir parçası, özel ihtiyaçlarınızı belirlemektir.

Bunlar, belirli bir terapi türünde uzmanlaşmış, geçmişi sizinle uyumlu veya kişiliği ve terapi yaklaşımı size uygun bir terapistle görüşmeyi içerebilir.

İhtiyaçlarınızı belirlemek için:

Terapi için temel hedeflerinizin bir listesini yapın. Bunlar, depresyon veya anksiyete gibi bir ruh sağlığı sorununu tedavi etmeyi veya stres, öfke kontrolü sorunları veya ilişki sorunları gibi devam eden sorunlarla başa çıkmayı içerebilir.

Kendinize ne tür bir terapistle görüşmek istediğinizi sorun. Sizinle aynı geçmişe sahip bir terapist mi istiyorsunuz? Mesafeli kalabilen birini mi yoksa sıcakkanlı ve misafirperver bir terapisti mi tercih edersiniz?

İdeal terapi sağlayıcınız ve ortamınızdaki özelliklerin bir listesini yapın ve bunları yeni bir terapist arayışınızın bir parçası haline getirin.

İhtiyaçlarınızı belirleyerek, yalnızca mevcut sağlayıcınızdan daha uygun bir terapist bulmakla kalmaz, aynı zamanda ihtiyaçlarınıza uygun olmayan, uygunsuz bir konumda bulunan veya tam olarak uymayan terapistleri de eleyebilirsiniz.

3. Terapistleri Karşılaştırırken Araştırmanızı Yapın

Birçok terapist, bilişsel davranışçı terapi (BDT) veya maruz bırakma terapisi gibi belirli bir tedavi türünde uzmanlaşmıştır. Diğerleri ise belirli topluluklardan ve geçmişlerden gelen kişileri tedavi etmede uzmanlaşmıştır.

Terapistleri karşılaştırırken araştırmanızı yaparak, sizin için doğru terapi tarzını ve odak noktasını sunan birini bulabilirsiniz.

Terapiye yönelik yaygın yaklaşımlar şunlardır:

Bilişsel terapi. Bu terapi türü, düşüncelerinizi ve bunların duygularınız ve davranışlarınız üzerindeki etkilerini vurgulamayı içerir. Genellikle zihinsel sağlığınızı etkileyen zararlı düşünce süreçlerini değiştirmeyi içerir.

Davranışçı terapi. Bu terapi türü, zararlı ve sağlıksız davranışları belirlemeyi ve değiştirmeyi içerir. Örneğin, belirli bir nesneye veya duruma tekrar tekrar maruz kalarak bir korkunun üstesinden gelmeyi içerebilir.

Hümanistik terapi. Bu terapi türü, bireysel doğanıza ve rasyonel kararlar alma yeteneğinize odaklanmayı içerir. Hümanistik terapinin bir parçası olarak, potansiyelinizi geliştirmek için egzersizler yoluyla kendiniz hakkında daha fazla şey öğrenebilirsiniz.

Psikanaliz ve psikodinamik terapiler. Bu terapi türleri, zararlı duygu, düşünce ve davranışların yanı sıra bunlara neden olan veya katkıda bulunan bilinçdışı süreçlerin belirlenmesini içerir.

Bütüncül veya bütünsel terapi. Bu terapi türü, sorunlarınızı çözmenize ve yaşam kalitenizi iyileştirmenize odaklanan kişiselleştirilmiş bir tedavi sunmak için birden fazla yaklaşımı bir araya getirir.

Belirli bir terapi türünü tercih ediyorsanız, yerel terapi sağlayıcıları için web sitelerine göz atarken bu terapi türünü aramaya çalışın. Sağlayıcıları filtreleyerek sizin için doğru terapötik yaklaşımı sunan birini bularak terapide kendinizi daha rahat hissedebilir ve anlamlı bir ilerleme kaydetmeniz daha kolay olabilir.

4. Evinize Daha Yakın Bir Terapist Aramayı Deneyin

Önceki terapistinizden memnun kaldıysanız ancak mesafe nedeniyle terapi programınıza bağlı kalmakta zorlanıyorsanız, evinize daha yakın bir terapist aramayı düşünebilirsiniz.

Terapötik süreç ve terapi yaklaşımı açısından ihtiyaçlarınızı karşılayan bir terapist seçmek önemli olmakla birlikte, pratik faktörleri de göz önünde bulundurmak hayati önem taşır.

Örneğin, bir terapist evinizden veya iş yerinizden uzaktaysa, randevuları atlama olasılığınızın daha yüksek olduğunu görebilirsiniz; bu da terapinin faydalarından yararlanmanızı engelleyebilir.

Uygunluk gibi faktörleri de göz önünde bulundurmak önemlidir. Örneğin, bir terapist yalnızca programınıza uymayan belirli saatlerde müsaitse, uzun vadede tedaviye devam etmekte zorlanabilirsiniz.

Basitçe söylemek gerekirse, uyum, ruh sağlığı tedavisinin hayati bir parçasıdır ve terapistinize kolayca ulaşabilmeniz, terapide başarıya ulaşmanızda önemli bir rol oynayabilir.

5. Düşük Maliyetli Bir Terapist Arayın

Terapi maliyeti nedeniyle terapistinizi değiştiriyorsanız, düşük maliyet sunan bir terapist aramayı düşünebilirsiniz.

Düşük geliriniz varsa, daha düşük bir maliyetle terapiye erişebilir ve bu da finansal kaynaklarınızı zorlamadan bir ruh sağlığı uzmanıyla görüşmenizi sağlayabilir.

Düşük maliyet politikaları terapistlere ve konumlara göre farklılık gösterebilir. Büyük şehirler gibi yaşam maliyetinin yüksek olduğu bölgelerde, düşük maliyetli terapist bulmak zor olabilir.

6. Çevrimiçi Online Terapiye Katılmayı Düşünün

Terapiye katılmanın maliyetini daha yönetilebilir hale getirmenin bir başka yolu da çevrimiçi bir terapistle görüşmektir.

Çevrimiçi terapi, bir ruh sağlığı uzmanına daha uygun fiyatlı erişim ve bir terapi uzmanının ofisinde değil, evinizin mahremiyetinde ve rahatlığında terapiye katılma olanağı gibi birçok avantaj sunar.

Ayrıca terapist değiştirmek çok daha kolaydır; belirli ihtiyaçlarınız varsa ve bunları doğru şekilde ele alabilecek bir terapist arıyorsanız, bunu birkaç kez yapmanız gerekebilir.

Ruh sağlığı hizmetlerimiz kapsamında çevrimiçi terapi hizmeti sunarak, evinizden hızlı ve kolay bir şekilde bakıma erişmenizi ve bir terapi ilişkisi geliştirmenizi sağlıyoruz.

7. İlk Seansınızdan Önce Hazırlık Yapın

Yeni bir terapistle ilk kez görüşmek göz korkutucu gelebilir, ancak doğru hazırlıkla imkansız olmaktan çok uzaktır.

İlk terapi randevunuzdan önce, terapistinizle ele almak istediğiniz temel konuları yazarak hazırlık yapın. Bu, terapiden ulaşmak istediğiniz hedeflerin listesini çıkarmanıza da yardımcı olabilir.

Uygun olduğunu düşünüyorsanız, yeni terapistinize önceki terapistinizle neden görüşmeyi bıraktığınızı söylemekten çekinmeyin.

Çoğu terapist, önceki bir terapistten ayrılan danışanlarla görüşmeye alışkındır ve terapistinize terapiye neden ara verdiğinizi bildirmeniz, yeni terapi döngünüzü sorunsuz ve olumlu bir geçişle başlatmanıza yardımcı olabilir.

Çevrimiçi Ruh Sağlığı Tedavisine Erişim

Terapist değiştirmek çok normal ve yaygın bir durumdur ve mevcut terapi sağlayıcınız size uygun değilse utanmamalı veya endişelenmemelisiniz.

Terapistinizi başarıyla değiştirmek için yukarıdaki ipuçlarını kullanın. Mevcut terapistinizle neden ayrıldığınızı konuşun, ardından ihtiyaçlarınızı belirleyin ve terapi hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilecek bir sağlayıcı seçin.