Depresif bir bozuklukla uğraşırken, bunun hayatınızın birçok alanında büyük bir etkisi olabilir - ilişkileriniz dahil. Ve bu kişilerarası bağlantılar etkilendiğinde, kendinizi daha da kötü hissetmenize neden olabilir. İşte kişilerarası terapi (KİPT) burada devreye girer.

Kişilerarası Terapi Nedir?

KİPT, sırasıyla yalnızca 1969'da geliştirilen nispeten yeni bir terapi biçimidir. Kişilerarası ilişkilerimizin ruh hali sorunlarına karşı koruma sağlayabileceği ve yardımcı olabileceği anlayışıyla yaratılmıştır. Başlangıçta, majör depresyonu tedavi etmenin bir yolu olarak geliştirilmiştir.

KİPT'nin amacı, depresif semptomları azaltmak ve sosyal durumlarda işlev görme şeklinizi artırmaktır. Bu terapi biçiminin uzun bir süre devam etmesi amaçlanmamıştır. Aslında, genellikle yalnızca 12 ila 16 hafta sürer - haftada bir seanslarla.

KİPT sırasında, ilişkilerinizi ve yakınlık kapasitenizi gözden geçirmek için bir ruh sağlığı uzmanıyla çalışacaksınız. Daha sonra ilişkilerinizi iyileştirmek veya onlarla barışmak için çalışacaksınız.

Tartışılanlara dayanarak, ruh sağlığı sağlayıcınız, depresyonunuza da yardımcı olması gereken kişilerarası sorunlarla başa çıkmanıza yardımcı olacak bir plan yapacaktır.

Genellikle, bu terapi biçimi birinin ilişkilerindeki ihtiyaçlarını ve isteklerini ele almasına yardımcı olur.

Bir KIPT sağlayıcısının amacı, bir müttefik olmak ve destekleyici olduklarını göstermektir.

Tedavi sırasında, bir terapi sağlayıcısı yardıma ihtiyacınız olabilecek dört alandan birini belirleyecektir. Bu alanlar, karmaşık yas (birini kaybettiğinizi ve bunu nasıl işleyeceğinizi bilmediğinizi varsayalım), rol anlaşmazlıklarındaki çatışmayı çözme, ilişkilerdeki yeni yerinizi veya rol geçişlerinizi anlama ve izolasyonu azaltarak kişilerarası eksiklikleri çözmedir.

Depresyon tedavisi olarak kullanılmasının yanı sıra, KİPT distimik bozukluk, bipolar bozukluk, sosyal anksiyete bozukluğu, travma sonrası stres bozukluğu ve hatta muhtemelen beden dismorfik bozukluğu için ek tedavi olarak kullanılabilir.

Kişilerarası Terapide Kullanılan Teknikler

KİPT, majör depresyonu tedavi etmek ve kişilerarası eksiklikleri gidermek için dört farklı mekanizma kullanır. Bunların hepsini mi yoksa sadece bazılarını mı kullanacakları, gördüğünüz ruh sağlığı uzmanına ve kişilerarası sorunlarınızın ne olduğuna bağlıdır.

KİPT'de odaklanılan dört mekanizma şunlardır:

Sosyal desteği artırma: İlişkilerde olduğumuz kişiler tarafından desteklendiğimizi hissetmek çeşitli şekillerde olabilir — dert yanmamız gerektiğinde dinlemekten bize borç para vermeye kadar. Sosyal desteğiniz yoksa, bu sorunlara yol açabilir, bu yüzden KİPT'de bunu artırmak için çalışacaksınız.

Duyguları işleme: İlişkilerde, duygularımız aracılığıyla iletişim kurarız. Bu yüzden onları doğru bir şekilde nasıl anlayacağımızı ve işleyeceğimizi öğrenmek çok önemlidir.

Kişilerarası stresi azaltma: Bağlantılarınızda sorunlar varsa, ruh sağlığınız zarar görecektir — bu yüzden bir terapist, bağlarınızı etkileyen stresi azaltmak için sizinle birlikte çalışacaktır.

Kişilerarası becerileri geliştirme: Genellikle, psikiyatrik bozuklukları (depresif bozukluk gibi) olanların bozuklukları nedeniyle ilişki sorunları yaşadıkları düşünülür. Ancak, zayıf kişilerarası bağlar da ruh sağlığını etkileyebilir. Bu nedenle, bu bağlantıları güçlü tutmak için becerilerinizi güçlendirmek için çalışacaksınız.

Kişilerarası Terapi Etkili midir?

Konuyu dolandırmaya gerek yok: KİPT etkili olabilir. Toplam 11.434 hastayla yapılan doksan çalışmanın kapsamlı bir meta-analizi, depresyon için KİPT'nin orta ila büyük faydaları olduğunu buldu. Ayrıca yeme bozuklukları ve anksiyete bozukluklarına yardımcı olabileceği de bulundu.

Kişilerarası Terapiyi Denemek

KİPT (kişilerarası psikoterapi olarak da adlandırılır), depresyonu olan kişiler için etkili olduğu bulunan bir terapi biçimidir. Depresyon semptomlarına yardımcı olmasının yanı sıra, bazen anksiyete bozukluklarını (sosyal fobi veya PTSD gibi), yeme bozukluklarını ve hatta ruh hali bozukluklarını (bipolar bozukluk gibi) tedavi etmek için kullanılır.

Diğer psikoterapi biçimleri (bilişsel davranışçı terapi gibi) içe odaklanma eğilimindeyken, KİPT başkalarıyla olan ilişkilerimizin ruh halimizi etkileyebileceği inancına odaklanır ve bu ilişkiler sağlam değilse, kendimizi daha kötü hissetmemize neden olabilir. Bu nedenle, KİPT'nin amacı kişilerarası becerilerinizi geliştirmektir, böylece ilişkileriniz depresyon semptomlarınıza katkıda bulunmaz.

KİPT genellikle tek başına kullanılmaz. Genellikle bir antidepresanla birlikte kullanılır. Reçete edilen yaygın antidepresanlar arasında sertralin ve fluoksetin bulunur.

Bu terapi türü veya depresyon semptomlarıyla başa çıkmanın diğer yolları hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, ruh sağlığı uzmanlarıyla bir değerlendirme yapabilirsiniz.