Yaşınıza, ebeveynlerinize ve nerede büyüdüğünüze bağlı olarak, küçük yaştan itibaren tembellikle suçlanmış olabilirsiniz, ancak aslında nörodiverjans veya ruh sağlığı sorunlarıyla mücadele ediyordunuz. Ancak bugün, bir yetişkin olarak, birçok insan hala yapılacaklar listesi asla kısalmıyormuş gibi göründüğünde o sesi duyuyor: Depresyonda mıyım yoksa tembel miyim?

"Tembellik" olarak bildiğimiz şey ile ruh sağlığı arasındaki ilişki karmaşıktır, ancak size söyleyebileceğimiz şey, korkunç bir karakter kusurunuz olduğundan endişe ediyorsanız, büyük olasılıkla bu korkuyu dindirebileceğinizdir. Bu konuda endişeleniyorsanız, muhtemelen tembel değilsinizdir.

Peki, siz nesiniz? Ruh sağlığı üretkenliğinizi ve güvenilirliğinizi nasıl etkiliyor? Depresyon, başkalarına ve kendinize ne kadar "çalışkan" göründüğünüzle nasıl ilişkilidir?

Tembellik-depresyon spektrumundaki yerinizi anlamaya çalışıyorsanız, kimliğinizin bu kısmını çözmenize yardımcı olabiliriz. Bu iki terim hakkında bazı temel bilgilerle ve her birinin ardındaki gerçeklerle başlayalım.

Neden Depresyon ve Tembellik Aynı Şey Olabilir

Öncelikle şunu aradan çıkaralım: Tembellik çok büyük ihtimalle bir depresyon efsanesi olabilir.

Biliyoruz — şu anda kulağınıza hayal kırıklığına uğramış bir ebeveyn, öğretmen veya patronun aksini söylediğini duyabilirsiniz, ancak bazı gerçekleri göz önünde bulundurun.

Çoğu insan tembelliği bir şeyler yapma, hedeflere ulaşma ve çaba gösterme konusunda isteksizlik olarak anlar. Ancak bunu genellikle diğer insanlarda görürüz — kendilerinden bekleneni yapmayan veya bizim onlardan beklediğimiz şeyi yapmayan insanlarda.

Öte yandan, kendimizde tembellik gördüğümüzde, genellikle önümüzdeki işe ve yükümlülüklere karşı bir üretkenlik eksikliğini veya ilgisizliği tarif ediyoruz.

Peki tembelliğe ne sebep olur? Neden tembeliz? Kötü insanlar olduğumuz için mi? Muhtemel değil — bu sizinle konuşan toplumsal damgadır. Bu bir akıl hastalığı mı? Belki de.

Tembellik, yaygın olarak bir karakter kusuru olarak kabul edilir, ancak hapşırma veya uyuma gibi, bir tür istemsiz tepki olabilir.

Bazı uzmanlar bunu bir tür öz bakım olarak görür: Kendimize hiçbir şey yapmama alanı veririz çünkü açıkçası, sürekli bir şeyler yapmak yorucudur.

Yine de tembelliği anlamak için daha pragmatik yollar vardır.

Bu, tıbbi rahatsızlıklar nedeniyle hareket etmekten kaynaklanan ağrıyla ilgili bir endişe olabilir. Tembellik, görevlerle bunalmış olma, sosyal medya ve maddeler gibi şeylere bağımlılık ve "değer bağlantısı" sorunları gibi daha incelikli bilinçdışı şeylerle ilişkilendirilmiştir.

Değer bağlantısı, esasen bir görevin, angaryanın veya eylemin ne değer sağladığını anlama eylemidir ve değeri anlamadığımızda, görevleri tamamlamak zor olabilir.

Ancak tembellik için başka bir kelime "motivasyonsuz"dur ve bu, depresyon belirtisi gibi daha ciddi nedenlerle olabilir.

Tembellik ve Depresyonu Nasıl Ayırırsınız

Depresyon, umutsuzluk, coşku ve/veya neşe eksikliği yaşadığınız ve sıklıkla umutsuzluk, üzüntü ve boşluk hisleriyle boğuştuğunuz bir ruh hali bozukluğudur. Ve tüm bunlar aslında tembelliğe çok benzeyen depresyon belirtilerine yol açabilir.

Klinik depresyonunuz olduğunu varsayalım - hayatınızı nasıl etkileyebilir?

Depresyon nedeniyle hobileriniz üzerinde çalışmayı, spor yapmayı veya ofiste veya sınıfta çalışmayı bırakabilirsiniz, çünkü bu aktivitelere olan ilginizi kaybedersiniz veya çaba sarf etmek için motivasyonunuz yoktur.

Başkaları bunu tembellik olarak görebilir, ancak bu sadece depresif bozukluğunuzun bir sonucudur.

Depresyon uyku düzeninizde değişikliklere neden olabilir ve bunun sonucunda bütün gün yatakta kalabilir veya şekerleme yapabilirsiniz. Yorgun hissedebilir ve etrafta oturmaktan başka pek bir şey yapmak istemeyebilirsiniz.

Anladığımız şekliyle "tembellik" her zaman depresyonun bir sonucu olmayabilir elbette, ancak depresyon gibi bir ruh hali bozukluğuyla ilişkili olmasa bile, genellikle motivasyon eksikliğinin bir sonucudur - ya "tembel" kişi bir durumu kontrol edemediğini hissettiğinden ya da kendileri için motivasyon bulmak için öz farkındalıktan yoksun olduğundan.

Ya sizi neyin motive ettiğini bilmiyorsunuz ya da anlamsız bir zahmete sıkışmış hissediyorsunuz.

Tembel miyim yoksa Depresyonda mıyım?

Bunlardan herhangi biri sizi tanımlıyor mu? Sorunun farkındasınız ancak düzeltmek için adım atmaya isteksiz misiniz? Öyleyse, tembel olarak nitelendirilebilirsiniz.

Ancak bu kriterleri karşılasanız bile, daha karmaşık bir ruh sağlığı sorununun veya öfke veya sinirlilik gibi farklı bir depresif semptomun sonucu olarak bu şekilde davranıyor olabilirsiniz.

DEHB, bağımlılık ve madde bağımlılığı gibi diğer durumlar da geleneksel olarak tembellik olarak yanlış anlaşılan bir şekilde davranmanıza neden olabilir.

Bu arada depresyon, tembelliğe o kadar benzer ki, birinin zihinsel kapasitesini küçümseyen diğer aşağılayıcı, modası geçmiş kelimeleri ortadan kaldırdığımız gibi tembel kelimesini de ortadan kaldırabiliriz.

Depresyon Tedavi Seçenekleri

Diyelim ki depresyonunuz veya motivasyon eksikliğine, yorgunluğa ve hayatınızda bir şeyler yapma konusunda ilgisizliğe neden olan başka bir ruh sağlığı rahatsızlığınız veya ruh hali bozukluğunuz var.

Depresyon tedavisi üç kategoriye ayrılır: terapi, ilaç ve yaşam tarzı değişiklikleri. Ve büyük ihtimalle üçünden de faydalanabilirsiniz.

İlaçlar, beyninizdeki ruh halinizi etkileyen önemli nörotransmitterlerin tedarikini düzenleyerek depresyon semptomlarıyla savaşmanıza yardımcı olabilen antidepresanlar şeklinde gelir.

Örneğin, seçici serotonin geri alım inhibitörleri veya SSRI'lar, depresyonla ilişkili aşırı düşüşleri önlemeye yardımcı olduğuna inanılan beyninizdeki serotonin seviyelerini yönetmeye yardımcı olur.

Bu arada terapi birçok biçimde olabilir. Psikoterapi - ve özellikle bilişsel davranışçı terapi (BDT) - depresyon için etkili bir tedavi yöntemidir.

BDT, depresif insanlara olumsuz düşünceleri ve duyguları görmeyi ve bunlar üzerinde anında kontrol sahibi olmayı öğreten bir sistemdir. Bu, depresif dönemlerin düzenini bozabilir ve durumu aşmanıza yardımcı olabilir.

Son olarak, depresyonla ilişkili olabilecek çeşitli fiziksel, kimyasal ve biyolojik sorunlar vardır ve diyetinizde ve egzersiz rutinlerinizde önemli değişiklikler yapmak, vitamin eksikliğiniz olmadığından emin olmak ve genel olarak sağlığınıza dikkat etmek, bazı durumlarda depresyon riskinizi ve semptomlarınızı potansiyel olarak azaltabilir.

Tembellik ve Depresyon: Genel Bakış

Eğer çok fazla tembel olarak adlandırılıyorsanız (veya kendinize çok fazla tembel diyorsanız), bunun hakkında biriyle konuşmanın zamanı gelmiş olabilir. Sadece kendinizi bu durumdan kurtarabileceğinize inanıyor olabilirsiniz, ancak işler gerçekten böyle yürümüyor.

Bazen bunalmış hissederiz, mücadele ederiz veya acı çekeriz - ve yardıma ihtiyacımız olur. Vücudumuz depresyona birçok semptomla yanıt verir, ancak depresyonla başa çıkmanın tek bir yolu vardır: yardım istemek. İhtiyacınız olan yardımı almaya hazırsanız, bugün bir sağlık uzmanına başvurun.